Journal de Claire.lune, 23 nov. 19

Je l’ai noté aussi du coup j’épargne mes genoux ... et de toi à moi je n’arrivais pas à courir plus de 5mn alors ça me va 

Ben oui on fond plus ..pour plusieurs raisons..ta fréquence cardiaque plus basse te fait taper directement dans le gras et pas dans le sucre notamment 😂 Et tu en fais plus longtemps également..pour un non sportif on commence à taper dans le gras à partir de 40 mn..15-20 mn pour un sportif. 

Rajoute a ça que on se tasse avec l’âge ..au niveau squelettique...donc passé la fin de la croissance faut éviter les chocs squelettiques et privilégier natation vélo marche et musculation ce genre de choses. Et surtout les étirements 😂 

le gainage, tu as oublié le gainage ! 

Le seul frein de la marche est que ça demande beaucoup plus de temps...sinon j'adore ça. Je vais essayer de me fixer une grosse marche chaque semaine, + 2 courses à pied (ça c'est juste pour mon rythme cardiaque). 

tu peux alterner marche normale et marche rapide) 

Oui pense à mettre une gaine 

1300 calories si tu veux perdres 

Tu connais sa morphologie son sexe son activité pour balancer un nombre comme ça ? 😂 Arf.. Si mal maîtrisé lhypocalorique a part flinguer ton métabolisme.. 

Age poids taille ça suffit. Il n' y a qu' avec un deficit calorique qu' un individu peut perdre. Après peu importe qu' une personne peut reprendre si elle n' est pas rigoureuse dans le temps. Il y a un moment où il faut savoir ce qu' on veut. Les vqr sont bien trop élevées dans la très grande majorité des cas, et c' est pour cela qu' un grand nombre de personnes ne parvient pas à perdre du poids 

Oui pour le déficit sauf que ... Il peut être créé tout simplement en augmentant ton métabolisme 😂 Pout rappel 95% des régimes sont en échec reprise dans les 3-5 ans 80% reprennent dans l’année qui suit 🤣 

L' hypocalorique c' est 1000, voir moins, pas 1300 

Pourquoi les gens reprennent à ton avis? C' est de par leur comportement particulier, pas pour autre chose. Si une fois que tu as perdu du poids, tu reprends tes anciennes habitudes, il n' y aura pas de miracle.  

Ah oui ?? 1000 ? 😂 Connais tu les valeurs moyennes pour un homme et une femme ? Arf.. 

Et celui qui ne comprend pas, et qui ne s' interesse pas à ce qu' il fait, reprend, aucun mystère 

Et sinon pour répondre à ta question ils reprennent parce qu’ils ont flingue leur métabolisme avec des régimes à la con ..ils sont détruit leur masse musculaire donc ils brûlent moins tout simplement et ils stockent. 

Un régime est considéré comme étant hypocalorique à 1000 calories. Et dans l' absolu, s' il s' agit de 1000 bonnes calories, je t' assure que tu ne vas pas mourir.  

Encore une fois regarde Fabien qui est à 5000 calories et aucun gras..tu vois ses veines.. Le prob vient pas du carburant mais du moteur..plus ton moteur est puissant plus il consomme de carburant 🤪 

Ils reprennent car ils font n' importe quoi tu sais bien, rien à voir, ou très peu, avec le métabolisme 

Lhypocalorique ne fonctionne que sur courte période et doit être encadré par un pro sinon yoyo 🪀