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今年最後の週一のジムでも同じ体重だったと思う。夕飯のクリスマスメニューにケーキも食べてこの体重。また調整していかないと！
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53,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 4 kg.
Reste à parcourir: 8,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1882 kcal
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Gras: 83,34g | Prot: 123,32g | Glu: 152,32g.
Petit Déjeuner: 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト. Déjeuner: 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Dîner: エビチリ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, みそ汁, キューピー テイスティドレッシング 胡麻こく味, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン, ニッポンハム 八宝菜. Snacks/Autre: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ネスレ クレマトップ, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), コーヒー, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス, ローソン 小麦ブランのチョコチップクッキー. plus...
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1538 kcal
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Exercice:
Vélo d'appartement - 20 minutes, Squats - 10 minutes, Abdominaux - 5 minutes, Repos - 18 heures et 25 minutes, Dormir - 5 heures. plus...
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Prenant 11,2 kg par Semaine
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Historique de poids de naon0119
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