Journal de ヤママユガ, 08 janv. 20

6:00
体重56.8kg
体脂肪率16.2%
筋肉量45.1kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22:00
体重59.1kg
体脂肪率19.1%
筋肉量45.3kg

昼飯を食べて30分後

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分)
『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】

【『腕立て伏せ』
〔「10kg着用」10、8、7、5、7、6、5、5〕】

間食して30分後

【『腕立て伏せ』
〔「重り無し」15、11、9、10、9〕】

晩飯を食べて30分後

【『腕立て伏せ』
〔「重り無し」11、10、10、8、8、7〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
59,1 kg Perdu jusqu'à présent: 10,9 kg.    Reste à parcourir: 2,1 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

3878 kcal Gras: 106,15g | Prot: 167,86g | Glu: 564,17g.   Petit Déjeuner: ゆで卵, アーモンド. Déjeuner: 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り鮭野沢菜, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. Dîner: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Autre: Meiji おいしい牛乳, はちみつ, シリアス マス(バナナ), オレアイダ 細切りフライドポテト, ゆで卵, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス(バナナ). plus...
Prenant 16,1 kg par Semaine


Commentaires 
mass gainer wotking?😉👍 
08 janv. 20 par le membre: ripsic
ripsicさん> Two spoons a day is less effective. ‖‖orz‖‖ I'm thinking about increasing to 3 spoons. ▽°|b✨ 
08 janv. 20 par le membre: ヤママユガ

     
 

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