Journal de Serpent Fou, 12 janv. 20

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83,3 Kg à jeûne
80 cm TdT
reprise fitness après 24j sans
Charges -25 -30℅
oulala
Retour à la normale sur 3 semaines en douceur

83,3 kg Perdu jusqu'à présent: 18,7 kg. Reste à parcourir: 0 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 12 janvier 2020:

2919 kcal

Gras: 121,64g | Prot: 86,55g | Glu: 359,56g. Petit Déjeuner: Bjorg Bonneterre l'appétisserie Sablés Coeur de Pomme Façon Tatin. Déjeuner: Auchan Croustillant Chocolat Noisettes Amandes . Dîner: Huile d'Olive, Pommes, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Bio Village Epinards en Branches, Zapetti Couscous aux 9 Légumes, Velouté de Courgettes. Snacks/Autre: Myprotein Vegan Protein Bar V1 Chocolate Cashew And Orange, Myprotein Protein Brownie. plus...

Prenant 1,4 kg par Semaine

8 supporteurs Encourager

Commentaires

T’inquiètes la mémoire musculaire est la 👍🤣

12 janv. 20 par le membre: cacao-75-1

Bonjour. Votre transformation est impressionnante. J'aimerai m'inspirer de votre réussite. Pourriez-vous me dire quel le ratio glucides/proteines/ lipides que vous avez utilisé? Vous parlez de 300h de musculation /300 jours. Combien de fois par semaine vous vous etes entrainé? Merci par avance et félicitations!!

14 janv. 20 par le membre: alexasse

Il a posté ses exo et nutrition y’a une ou 2 semaine dans son historique 🤪

15 janv. 20 par le membre: cacao-75-1

En effet merci Cacao! J'avais pas vu tout les messages ou il explique son programme.

15 janv. 20 par le membre: alexasse

👍🤪

15 janv. 20 par le membre: cacao-75-1


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