Journal de galaktika., 21 févr. 20

Ого! Я ушла на 3-х разовое и один перекус! За три недели жир «растворился»! Ушло по 2-5 см в обхватах, нет целлюлита 🙏🏻 теперь, можно мясо наращивать) 

О, мне это знакомо! В итоге после таких экспериментов тоже вернулась просто к ПП и 5 разовому питанию. Интервал между приемами пищи делаю максимум 3ч и норм, отлично себя чувствую☺️ 

waxweasle а вот мне это питание не подошло, я привыкла и люблю питаться маленькими порциями, но часто. 

Olka_booo да, я тоже 2 месяца на ПП с 5 разовым питанием, но вот вес встал и я решила попробовать 3 разовое питание. Даже не ожидала, что мне так голову снесет, начиная с обеда до 21:00 ела все подряд. Живот болел, а я все ела и ела, как говорится волчий голод, ужас. Больше ни каких экспериментов, питание через каждые 2-3 часа, самое лучшее для меня. Теперь я это точно знаю.  

При 3-разовом питании у меня тоже просыпается часто неконтролируемый голод, поэтому 5-6 раз в день с интервалом 2-3ч для меня больше подходит. А кому-то на периодическом голодании нормально. Все мы разные 😊 

chigireva.on это точно 😁 

Хороший белково-жировой завтрак и спокойно до обеда не думаю про еду. Потом обед и до вечера. При постоянной еде мне не комфортно.  

Марина07111 каждому свое. У меня тоже всегда плотный завтрак с белками и медленными углеводами, но через 3 часа я уже хочу есть, съедаю грушу и 2 хлебца и спокойно хожу до обеда. Так мне легче.  

Нельзя просто перескочить с одной схемы питания на другую - Вы просто нарушили свой режим, к которому привыкли, и получили отдачу. Всё СДВИГАЮТ постепенно, в течении 1-2 недель и привыкают к новому для себя типу питания, потому что любое изменение это стресс для организма, и он умеет защищаться. Сдвигают на 15-30 минут каждые несколько дней. Не худея мы обычно едим 2-4 раза в день. Поэтому подумайте как и что будет после похудения. Те кто едят реже не будут изменять тип питания после, а Вам это предстоит, и в любом случае при таком переходе это опять будет стресс для организма, со всеми этими реакциями. Похудение не заканчивается с дефицитом, потом начинается поддержание веса, и легче оно проходит если питание не изменяется. Поэтому худеть лучше на том же типе питания на каком готовы жить и потом, долгие ГОДЫ. Подержание предполагает срок до 8 лет.  

Если коротко - то надо было промежутки всего на 15-20 минут удлиннить, и есть так дней 5, потом ещё на 15-20, и следующие 5 дней терпеть. Потом ещё на столько же. Через 2-3 недели Вы на другом режиме питания. 

Я 2 раза в день ем на 300-500 кк (завтрак и обед). Нормально 

Была такая же ситуация и такая же история со срывами, мне помог завтрак в 09:00 - 09:30, потом обед в 14.00 и ужин в 19:00, иногда в перерывах кофе пью ))) 

У меня, тоже, белково-жировой завтрак. Кушаю плотно! Поэтому, до обеда ничего не хочется! Живот уходит на глазах! Был 80 см ( сейчас 62 💪🏻За три недели! Хочу до 58) 

Заходя резко на дефицит аФФФФигевающий организм забивается бесконечными кормёжками. Ел он два-три раза в день, много, вкусно, жил припеваючи, потому что на завтрак могло быть 1500К конфетами а на ужин пицца с соком, а днём ещё три бутера. И тут БААААЦ - с утра до ночи сено подают. Он подобрался и расстроился. Не кормють, но всё это сено перетирать надо, вдруг там что в сене хорошего есть. И тут оп-па... Утром накормили сеном, гадость, но ладно, скоро ещё дадут. Э... Вы чего?... Ещё и сено по расписанию подавать перестали. Всё, труба дело. Тело отключает мозХ и бежит за сеном и по пути за конфетками. Так вот - вместе с изменением режима питания ещё и калорийность одного приёма пищи должна вырасти. Пища должна стать ТЯЖЕЛЕЕ и ПЛОТНЕЕ. Т.е. калорийнее и насыщеннее. По-сути завтракать надо ОБЕДОМ. Полноценным блюдом с мясом, гарниром, салатом, напитком, и немного сладкого. Потому что как раньше налупиться на 2000 с утра конфетками не можем, то проще всего просто полноценно поесть. Нормальной ЕДЫ. Пообедать дважды, чтобы дать телу по-потребностям. 

knopockalv спасибо, я этого не знала, вот и накосячила. Теперь буду умнее 😊 

knopockalv, 😂😂😂😂😂 вдруг в сене конфетка затерялась 😂😂😂 

Вы себе инсулинорезистентность заработаете вашими перекусами. Если уже не заработали. Отсюда постоянный голод. На завтрак нужен жир+белок. Жира больше, разумеется по ккал. Тогда вам не надо будет через два часа снова есть. Если вы завтракаете углеводами, тогда конечно долго не протянете. Я тоже себе раскачала инсулин таким дробным горепитанием. Теперь ем 2, максимум 3 раза - и отлично. Нужно просто понимать какое топливо и баланс БЖУ нужны организму, а не тупо калории считать. 

Partalinka а я считаю, что каждому свое. Для меня лучше маленькие порции, но часто, чем 2 приема пищи по 700-750 ккал каждый. Да я в жизни не съем 750 ккал за 1 прием пищи. Это же ужас какой-то есть 2-3 раза в день. 

это потому что инсулина скачки, организм привык. Секрет долгой сытости в большом каллораже, у меня за счёт жиров и отсутствия углеводов с высоким ГИ, но если с инсулином нет проблем, я бы не парилась и ела все что хочется  

Кому что подходит, у меня муж ест 2 раза в день, но зато как... А я питаюсь 5-6 раз, практически каждые 2-3 часа, но очень маленькими порциями, вообще жую постоянно. Последний раз ем в 19.00,я так питаюсь уже много лет.