|
Bu da extra herhalde😂 Bir sorum olacaktı, ben kilo alırken 2900-3000 kalori alıyordum, şimdi kilo korumak için yaklaşık 1650 kalori öneriliyor, nasıl alışacağım resmen uçurumdan atlamak gibi bir şey bu😂😅
|
54 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1697 kcal
|
Gras: 95,61g | Prot: 91,16g | Glu: 113,26g.
Petit Déjeuner: Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş. Déjeuner: Tahsildaroğlu Ezine Peyniri , Bahçıvan Laktozsuz Süzme Peynir, Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek. Dîner: Bal, Yeşil İp Fasulye, Elma, Tat Organik Domates Salçası, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Sütaş Kaşar Peyniri, Bahçıvan Laktozsuz Süzme Peynir, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri, Amigo Meyve Mix, Sütaş Eski Kaşar (Yeni). Snacks/Autre: Nescafe Gold, Nescafe Gold, Nescafe Gold, Nescafe Classic, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay, Nescafe Gold. plus...
|
Prenant 0,3 kg par Semaine
|
 Commentaires
Porsiyonları küçülterek başlayabilirsiniz bir de lifli gıdalar tüketmeye çalışın daha tok tutarlar sizi :)
24 févr. 20 par le membre: Alper2003
|
Bende normalde 3-4.000 kalori alıyordum. Diyetteyim şuan max1500 alıyorum. Alışıyor insan 😄 ve emin olki yetiyor
24 févr. 20 par le membre: Soner çetin
|
Teşekkür ederim öneriler için :)
24 févr. 20 par le membre: 8gjbg
|
Egzersizleri artırırsan biraz daha fazla kalori alımı yapabilirsin 😁
24 févr. 20 par le membre: uswindy
|
Uswindy okul, sınav, ders derken hiç vaktim olmuyor 😓
24 févr. 20 par le membre: 8gjbg
|
Uww 3000 kilokalori 😃 maşallah
24 févr. 20 par le membre: ssawass
|
24 févr. 20 par le membre: 8gjbg
|
Arkadaşlar siz ne yiyosunuz yav ben tıka basa yediğim gün en fazla 2000 2400 kalori felan yapıyorum siz 3000 3500 diyorsunuz 🙈
24 févr. 20 par le membre: blacksea60
|
Bu arada safra taşınız ne oldu merak ettim ameliyat oldunuz mu
24 févr. 20 par le membre: blacksea60
|
Kilo koruma ile alma/verme arasi bu kadar fark normal degil. Ideali %10-20 arasi olmali.
24 févr. 20 par le membre: bunebune
|
Hızlı kilo almam gerektiğimden kendim belirlemiştim
24 févr. 20 par le membre: 8gjbg
|
Blacksea60 Hayır olmadım. Bu hafta kontrole gideceğim uzun süreden sonra, ben de şu anki durumu merak ediyorum😰
24 févr. 20 par le membre: 8gjbg
|
Geçmiş olsun..bence geciktirme. Bende de geçen yıl safrada çamur ve taşlar vardı ilk başta teşhis bulunmadı .. bulunduğu zaman başka hastalıklara yol açtı taş kanala düştü sarılık ve pankreatit tedavisi gördüm 3 kere hastanede yoğun tedavi gördüm. Bu safra taşı aksatmaya gelmez doktorunuz ameliyat dediyse biran önce olun
25 févr. 20 par le membre: blacksea60
|
blacksea60 birçok doktora gittik ve son gittiğimiz ameliyata gerek görmemişti, ilaç kullanıyorum şu an, uyarınız için teşekkür ederim :)
25 févr. 20 par le membre: 8gjbg
|
bayanların kilo konrtolle biz erkeklerin kilo kontrolü arasinda tabiki kalori farki var.bayanlar daha sanssiz cunku onlar daha zayif ideal kilolari
25 févr. 20 par le membre: azimlili
|
Azimlili zaten metabolizmamız da buna göre ayarlandığından sık acıkmıyoruz, dolayısıyla zaten ihtiyaç duyduğumuz kadar yiyoruz 😀
25 févr. 20 par le membre: 8gjbg
|
25 févr. 20 par le membre: azimlili
|
Canım 3000 kalori için neler yiyodun
25 avr. 20 par le membre: yaren.28
|
Midede fazla yer kaplamayan, kalorisi yüksek şeyleri tercih ediyordum. Kuruyemişler, zeytinyağı, avokado , pekmez, tahin, fıstık ezmesi, kuru meyveler oldukça yardımcılar bunun için.
25 avr. 20 par le membre: 8gjbg
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de 8gjbg
|