|
Ну ок, всё по плану:
утром на работе чашечка эспрессо,
в обед стакан минералки,
часа в три - чай с арахисово-кокосовой пастой,
полноценный ужин - часов в семь вечера.
По факту вышло: завтрако-обед так и не сложился, пришлось попытаться запихнуть норму калорий в обедо-ужин в 19-30... Сразу сложновато))) прием пищи растянулся на час с копейками.
|
74,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,8 kg.
Reste à parcourir: 18,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
957 kcal
|
Gras: 86,53g | Prot: 34,23g | Glu: 14,93g.
Petit Déjeuner: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Вода Минеральная Ессентуки 17, Кофе Эспрессо. Dîner: Избенка Сыр Мягкий Кремчиз, VitaLat Сыр Маскарпоне, Natural Product Масло Льняное&Оливковое Нераф, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Майонез домашний, Кальмар Отварной, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Lipton Чай Чёрный с Лесными Ягодами, VitaLat Сыр Маскарпоне, Петмол Сливки 33%, Цветная Капуста, Капуста Белокочанная, Свиной Фарш, Яйцо. plus...
|
|
2667 kcal
|
Exercice:
Travail - 8 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 40 minutes, Vaisselle - 30 minutes, Cuisiner - 30 minutes, Repos - 6 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 0,7 kg par Semaine
|