14:00 体重61.9kg 体脂肪率22.1% 筋肉量45.7kg
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23:00 体重63.7kg 体脂肪率23.2% 筋肉量46.3kg
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し、プッシュアップバー無し』 15、11、7、6、8、7、7、7〕】
晩飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し、プッシュアップバー無し』 12、10、9、8、7、6〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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63,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,3 kg.
Reste à parcourir: 6,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2572 kcal
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Gras: 65,50g | Prot: 114,57g | Glu: 377,44g.
Petit Déjeuner: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Déjeuner: マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dîner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 佐藤食品 サトウのごはん, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. Snacks/Autre: はちみつ. plus...
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Perdant 0,7 kg par Semaine
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