|
Yaklaşık 56 kilo olduktan sonra kilomu korumak için günlük almam gereken kaloriyi birkaç siteden hesapladım ve yaklaşık 1600 verdiler. 4-5 gündür bu civarlarda kalori aldım. Fakat bu 4-5 günün sonunda tartıldığımda 54.5 çıktım. Nasıl oluyor nerde yanlışlık var çözemiyorum artık 😅
|
54,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1555 kcal
|
Gras: 99,32g | Prot: 77,29g | Glu: 88,47g.
Petit Déjeuner: Kemal Kükrer Nar Ekşisi, Havuç, Sarı Dolmalık Biber, Tadım Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, İçim Süzme Peynir, Diyetkolik Yeşil Salata, Tahsildaroğlu Dil Peyniri, Portakal, Siyah Zeytin, Amigo Kurutulmuş Meyve Karışımı, Bahçıvan Laktozsuz Süzme Peynir, Pınar Labne, Uno Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri. Snacks/Autre: Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. plus...
|
Perdant 0,3 kg par Semaine
|
 Commentaires
Sıkıntı yoook😁 Korumada ayda 1 tartilmak ideal, yoksa kucuk oynamalar illaki oluyor insan cok takiliyor sayilara.
25 avr. 20 par le membre: eylos58
|
Tamamdır o zaman teşekkürler 😅😅
25 avr. 20 par le membre: 8gjbg
|
boy kilo verirseniz size söyleyim kilo almak ve korumak için ne yapmanız gerektiğini
25 avr. 20 par le membre: ftn..
|
173 55 gibi şu an emin olmasam da
25 avr. 20 par le membre: 8gjbg
|
Yaşınız kaç ? Birde aktivite hızın ne durumda çalışıyor musun ? Ne işindesin yada ne kadar süre aktif oluyorsun yürüyüş hareket filan ?
25 avr. 20 par le membre: 0guzh4an
|
Yaşım 16 öğrenciyim yaptığım bir aktivite yok
25 avr. 20 par le membre: 8gjbg
|
Yaşın 16 ve diyet mi yapıyorsun ? Kafana göre diyet programları ile uğraşma daha gelişme çağındasın. Her besinden fazlasıyla alman gerektiğini umarım biliyorsundur. Vücut gelişimini tamamlamadan glikozada ihtiyacı olacak fazla yağada. O yüzden bu yaşta vücudunu diyet ile strese sokma fazla ilerde en ufak ipin ucunu kaçırdığında hayal edemediğin kiloya ulaşırsın.
Not : alman gereken kalori miktarın ise korumak için ; 1700 kalori
Tabi biraz fazlasınıda alabilmen gerekli nedeni ise dinlenirken uyurken dahi vücut kilo vermeye devam etmesidir. 😉
25 avr. 20 par le membre: 0guzh4an
|
25 avr. 20 par le membre: 8gjbg
|
Amacım kilo almaktı uygulamaya başladığımda
fakat artık korumaya çalışıyorum
25 avr. 20 par le membre: 8gjbg
|
Sebze yok mu hâlâ? Et, tavuk, balık da mı yemiyorsunuz? Peynir, ekmek, meyve mi yalnızca 🙊
25 avr. 20 par le membre: rfctgv
|
derdin ne ki 😁 kilon az geliyorsa canının istediği herşeyden ye sen de
25 avr. 20 par le membre: drşeymax
|
Rfctgv sebze yiyorum oburlerini de bulduğumuz sürece
25 avr. 20 par le membre: 8gjbg
|
Drşeymax memnun sayılırım şu an
25 avr. 20 par le membre: 8gjbg
|
kilomu verdin kilomu aldın anlayamadim
25 avr. 20 par le membre: sümbül9
|
Kilo alma sürecindeydim fakat şu an korumaya çalışıyorum
25 avr. 20 par le membre: 8gjbg
|
Kilon gayet iyi hatta bir iki kilo daha alabilirsin. 16 yasindasin gelişme cagindasin. Günlük alman gereken tüm besin gruplarını mutlaka al özellikle beyin ve kemik gelişimi için. Günlük ihtiyacın olan kalori miktarı 1700-2000 kalori aralığı
27 avr. 20 par le membre: ftn..
|
Teşekkür ederim bakıldığında normal ve sağlıklı duruyorum şu anlık bir sorun yok Allahtan
27 avr. 20 par le membre: 8gjbg
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de 8gjbg
|