Journal de lilie1426, 04 mai 20

coucou, quand tu es chez toi brosse toi les dents, le goût de dentifrice coupe l'envie de manger! Quand tu es à l'extérieur bois un grand verre d'eau, tu peux y mettre un peu de citron (mais attention pas du sirop ) ça coupe également les fringales 😉 belle journée à toi 🌞 

N'hésites pas à boire un thé aussi si tu as faim moi je fais ça ça marche plutôt bien !! Manger + de fruits aussi, les pommes c'est un coupe faim :)  

Merci je vais essayer le thé, et le citron dans l'eau.... Merci 👍 

les fringales sont dues aux fluctuations dans le taux de sucre sanguin. Une seule solution : manger plutôt des protéines a la place d'un encas sucré. Comme dit le dicton "le sucre appelle le sucre" 

quand une fringale se pointe, tente une tranche de jambon, un yaourt nature 0% ou un morceau de fromage. ça te coupera efficacement la faim 

Une pomme avec la peau et un grand verre d’eau ;) 

pourquoi tu n'essaies pas la keto ou cétogène ? c'est super efficace, tu n'as pas faim. en 3 mois j'ai perdu 12kg (6kg dans le première mois) trop contente 🥰 

je suce un clou de girofle, c'est comme une anesthésie du palais. 

En crise de fringale, je bois soit un grand verre d'eau, ou une bonne tasse de thé vert sans sucre et si ça ne passe pas je prends un yaourt blanc 0% 😊 

Coucou franchement je suis comme toi si je me dit « je prend que un gâteau que un bonbon....etc »c’est mort !apres c’est la galère totale et j arrive plus à m arrêter d un jour à l autre c’est le yoyo et après je culpabilise !!!je te comprend à 200% courage 

C'est tout à fait ça Bull313, contente de savoir que je suis pas seule. Merci à tous pour vos conseil.... Ça me remotive.  

Kaxafin C'est quoi exactement keto ou cétogène ?  

Souvent le problème n’est pas la fringale en elle-même mais ce que tu as sous la main et qui te tente le plus. Ma coach m’a conseillé la tisane sans sucre et c’est vrai que ça me calme pas mal. Sinon un encas simple, un œuf ou une tranche de jambon ou une pomme ça passe bien. 

Toi et moi sommes quasi au même poids je vise 55 kg courage je te suit !!!😁 

Je cuisine un truc gras et bon pour mon mec et je le regarde manger. Je mange un fruit en même temps et ca me fait du bien.  

Merci pour vos conseils, à force d’essayer et essayer encore, je vais y arriver. Dur dur de résister 🍫🍪 

Avant de vouloir manger le fameux truc pas bien qui me donne envie... je mange une pomme. Je me dit si tu en as envie après la pomme tu le prendra! Ça marche bien parce qu’après je n’en ai plus envie. Sinon l’autre méthode c’est d’acheter des petites portions de chocolat... comme ça tu n’en manges qu’un carré ;) 

Moi aussi je te suis Bull313 😁 Je vais suivre vos conseils 👍👍👍 

Est-ce que tu te frustres trop par ailleurs ? Ça peut amener au craquage, bien manger (équilibré et des choses que l'on aime) sur les repas peut permettre de réduire le grignotage. Prévoir des encas aussi. Éviter d'avoir trop de bêtises à la maison. 

Oui ça c'est pas simple avec des enfants à la maison lol Non je me frutre pas, c'est surtout le soir quand je suis toute seule. Mais avec tous vos messages ça motive pour ne pas recommencer le grignotage.