|
5:30
体重63.0kg
体脂肪率23.5kg
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重63.2kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.4kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
〔『15kg』10、10、10、7、5〕
〔『10kg』15、12、10、10、10〕】
【『ダンベルベントオーバーローイング』
〔『15kg』5、5、5〕
〔『10kg』15、9、8、7、7〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の筋肉。
|
63,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,8 kg.
Reste à parcourir: 6,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2325 kcal
|
Gras: 55,25g | Prot: 99,91g | Glu: 361,55g.
Petit Déjeuner: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Déjeuner: 関西スーパー キャベツサラダ, マルコメ 料亭の味 わかめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dîner: サーモン, 関西スーパー キャベツサラダ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Autre: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. plus...
|
Perdant 4,9 kg par Semaine
|