6:30 体重63.8kg 体脂肪率23.7% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00 体重64.1kg 体脂肪率23.1% 筋肉量46.7kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』3〕 〔『重り無し』7、8、8、7、6、4〕 〔『膝付き(高速)』18〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
64,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,9 kg.
Reste à parcourir: 7,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
3089 kcal
|
Gras: 102,23g | Prot: 118,85g | Glu: 425,55g.
Petit Déjeuner: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Déjeuner: 関西スーパー 10品目の中華春巻, マルコメ 料亭の味 わかめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dîner: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 吉野家 キムチ. Snacks/Autre: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. plus...
|
Perdant 4,9 kg par Semaine
|