|
+ 500 праздник удался😄Шампанское и тортик дали о себе знать.😄😄😄Идем дальше.
|
89 kg
Perdu jusqu'à présent: 18 kg.
Reste à parcourir: 14 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1922 kcal
|
Gras: 86,26g | Prot: 80,45g | Glu: 207,05g.
Petit Déjeuner: Цукаты, Rokiskio Сыр Мацарелла, Кофе, Простоквашино Молоко 3,2%, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Курага, Козельский Живой Кефир 3,2%, Ясно Солнышко Гречневые Хлопья. Déjeuner: Свинина Отварная, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Хлеб Дарницкий, Зеленый Лук, Азбука Вкуса Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной. Dîner: Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Малиновое Варенье, Рогачев Сгущенное Молоко, Обычные Блины. Snacks/Autre: ВкусВилл Кисель из Красной Смородины . plus...
|
|
2402 kcal
|
Exercice:
Randonnée - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 0,5 kg par Semaine
|
 Commentaires
18 mai 20 par le membre: ELENA 12345678
|
19 mai 20 par le membre: galochka1960
|
Здравствуйте. Критический минимум для Вас 1256 ккал, при условии " без физической активности",меньше никак нельзя, будет нарушение обмена веществ. А при учете средней физической активности суточная потребность 2671, при низкой физической активности 2330. А если хотите худеть, отнимайте примерно 300-400 ккал от суточной потребности. И придерживайтесь соотношения в процентах б/ж/у примерно 20/30/50. Это для начала. Далее конечно в зависимости от результатов нужно пересчитывать.
20 mai 20 par le membre: tata7385
|
Прошу прощения, отнимать не нужно. 2300-2600 это итак суточная потребность ккал из рассчета на Ваш ИМТ. При постоянных физических нагрузках тем более. Если считать на Ваш фактический вес, будет другой результат.
20 mai 20 par le membre: tata7385
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de galochka1960
|