Journal de emma cheval, 24 mai 20

Félicitations pour cette perte inattendue, tu montres qu'un petit écart ne ruine pas tous les efforts en amont ! 🌸😘 

Merciii bcp Justine, c’est très gentil à toi et c’est vrai que je ne m’y attendais pas du tout 😂je pensais + 2 ou 300g mais pas en moins haha. Et toi comment vas tu ? 😘 Ooo fait ne tkt pas je n’ai pas oublié de te donner des nouvelles de ta recette de pomme caramel je ne l’ai juste pas encore faite 😂😘. Bonne journée à toi en prends soin de toi surtout.😘🌸 

Alors tant mieux si tu as eu une belle surprise ! Moi ça va, merci ! Et ne t'en fais pas pour la pomme, tu fais ça quand tu veux 😉 Passe une belle journée aussi, courage pour tes révisions, et prends soin de toi 💕 

Je ne sais pas comment tu fais. Moi je ne perds plus rirn du tout :( 

Merciiii bcp Justine toi aussi courage pour tes révisions j’espère que ça se passe bien perso j’ai hâte d’avoir passé l’exam j’en ai un peu marre là 😂😘🌸 Et quand je le ferrai ne tkt pas je te dirai promis, mais comme je suis plus salé que sucré jsp quand je testerai mais je ne vais pas tarder 😊😘🌸 

Merci ! Moi aussi j'ai hâte, car même si je redouble, au moins je serais en vacances ! Pas de soucis, tu fais ça quand ça te fait envie 😉 

Coucou Lapepette, a oui mince après je fais quand même attention mais je n’ai pas non plus l’impression de me privé enfin je mange à peu près tout ce que j’aime. Mais hier je n’étais pas chez moi j’ai bcp marché donc ça doit un peu compter aussi. Après je vu sur ton profil que tu avais atteint ton objectif alors vraiment félicitations 🎉🍾. Mais si tu veux encore perdre un peu, bon après je ne suis pas non plus experte en la matière mais bon 😅 tu pourrais peut être augmenter un peu tes séances de sport, pour compenser ce que tu manges et bruler plus de kcal au repos 😊. Et aussi je surveille bcp mes lipides je n’en manges presque pas (enfin je parle des mauvaises graisses) sinon je manges bcp d’avocat et pour mes snack des amandes mais attention avec les amandes les kcal grippent vite😭. Et pour les repas je prends bcp de protéine pour conserver mes muscles 😂 non pas que j’en ai bcp mais bon un minimum quand même 😂😂. Bon, j’espère que j’ai pu t’aider bon courage à toi 🌸 

Oui j'ai atteint mon objectif poids mais je n'avais pas bcp à perdre c'est surtout ma silhouette que je veux transformer et ça bouge pas. Je fais attention aux graisses que je mange, à hauteur de 35%. Beaucoup d'amandes (tout en respectant mes calories ^^). Niveau protéines je suis à 20% on a pas besoin de plus quand on est pas de grand sportif. Je suis les conseils d'une diététicienne, mais ça ne fait que 2 semaines. On va voir ce que ça donne ... 

Oui ça marche en tout cas j’espère que tu réussiras à obtenir la silhouette que tu veux mais il n’y a pas de raison si tu suis bien les conseils de ta diététicienne. Et sinon comme sport, tu as la muscu j’en ai fait y a 2 ans, mon objectif n’étais pas d’avoir des muscles apparents perso je n’aime pas sur moi, mais ça avait bien sculpté mon corps et même si j’ai pris de la graisse dessus les formes restent donc c’est chouet 🤩. Et là en perdant la graisse et en mangeant plus de prot (Pour ne pas tout perdre 😅) ça réapparaît 💪. En plus l’avantage avec la muscu c’est que ça aide a bruler plus de kcal quand tu es au repos, donc que du plus 😊. Sinon à la maison j’ai un rameur à tirage central, après il faut en faire pas mal c’est du cardio, je trouve mais si tu en fait régulièrement ça dessine bien les cuisses, les fesses, les bras, abdos c’est vraiment complet 😊. Après ça dépend des zones que tu veux muscler 😊 

Oui je pense acheter ce qu'il faut justement pour faire de la muscu à la maison ... J'en ai fait pendant 2 ans environ aussi mais pas intensif disons lol Tu es à combien en macro ? Tes % ?? 

En ce moment je fait beaucoup de hiit mais j'ai pas assez de poids selon moi pas pu en acheter avec le confinement ... Je fini le MFC4 demain et la semaine prochaine j'attaque le my fiit challenge summer shredding !! Faut que ça bouuuuge ! 

Oki moi il faut que j’achète un vélo elliptique 😅, mais avec mes études je n’ai pas bcp de temps donc bon, à ne sert pas à grand chose... Et là je suis chez mes parents mais sinon j’ai un appart a côté de la fac avec une salle de sport pour les résidents donc bon je l’achète plus tard 😅. En macros pour alimentation ? Sur l’appli ? 

Tu es motivé c’est génial ça va payer ne tkt pas. Moi comme la j’ai bientôt mes exam ... et puis je ne veux pas trop me muscler je fais les enchaînements des anges Victoria Secrets que je trouve que Youtube notamment ceux de Romee 🤩🌸 

Oui tes % de lipides glucides et protéines ? Moi je suis sur 45% G 35% L et 20% P 

A attends ça dépend des jours hihi je vais regarder en moyenne attends 😊 

Alors en moyenne je fait 40% G, 20% lipide et 30 P, Mais c’est très variable des fois je bcp moins en L style 10% (si je ne fais pas d’écart ce qui m’arrive plusieurs fois par semaine 😭) et je peut avoir 55% de P. Les glucides reste en moyenne constants je mange du riz tout les jours avec des légumes ... pcq je trouve que ça me cale bien et c’est autorisé dans le regime des anges. Quand j’aurai fini mes exam je ferrai leurs régimes à la lettre mais là je peux pas, ça demande quand même du temps de préparation pour les repas ... et de faire du sport intensément donc pas le temps 😅. Et je trouve qu’il m’est bien adapté pcq je n’aime pas vraiment le sucré et elles ne mangent pas souvent de dessert... Elles prennent des prot, moi aussi. Pas de produits laitiers de toute façon je n’en manges pas bcp enfin de temps en temps ... Donc vraiment pour 2 mois ce régime sera très bien. Même si je m’autoriserai quelques petits écart de temps en temps 😅. 

Wouha c'est énorme en protéines !