Journal de Зими, 04 juin 20

min 55,70 кг
max 57,60 кг

1)на время отказалась от кофе с молоком по утрам.
2)отдаю предпочтение белково-жировым завтракам
3)начала следить за сахаром, клетчаткой, холестерином, натрием и калием.
4) сместила жиры в сторону ненасыщенных
5) отдаю преимущество цельным продуктам
6) вчера попался пост, размышляю над информацией в нем:
https://www.instagram.com/p/B2WFLO1CHqy/


еще пару недель дефицита и на поддержку.
А вы сколько держите дефицит? как уходит вес?

56,6 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg.    Reste à parcourir: 1,6 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

1473 kcal

Gras: 70,11g | Prot: 102,02g | Glu: 114,20g.   Petit Déjeuner: Щедрые Хлебцы Особые с Семенами Кунжута, Меридиан Риет Лососевый с Миндалем, Сельдерей, Лента Масло Сливочное 82,5%, Авокадо Авокадо, Чепфа Яйцо Столовое Первой Категории, Огурец (с Кожурой). Déjeuner: Лента Масло Сливочное 82,5%, Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса, Огурец (с Кожурой), Сельдь Тихоокеанская Неразделанная Замороженная, Редис. Dîner: Щедрые Хлебцы Особые с Семенами Кунжута, Fish House Сельдь Тихоокеанская Неразделанная Замороженная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Autre: Ого Овсяные Отруби, Сахар, Домик в Деревне Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. plus...