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J’suis vénère et un peu perdue ce matin: depuis le 1 mai je suis ici parmi vous, en pesant mes aliments, en faisant attention à mes macro, en passant de 1700cals conseiller par FS à 1500 et enfin à 1600 pour surprendre mon métabolisme, aliments plutôt sains, peu de mauvais glucides... bref je ne me suis pesé que ce matin à jeun à la fin de mes règles et à la pharmacie ! pour découvrir avec effarement que je n’avais pas bougé et que peu être même j’avais pris !!!!!! Je suis à 72k950 😱. Je vais claqué mes économies et prendre rdv avec un nutritionniste et m’inscrire à une salle de sport... mais si vous avez des conseils ou des récits similaires svp help !
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72 kg
Perdu jusqu'à présent: 1 kg.
Reste à parcourir: 12 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1692 kcal
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Gras: 53,15g | Prot: 92,25g | Glu: 204,71g.
Petit Déjeuner: Abricots, Auchan Banane, Fromage à Tartiner (sans Gras), Biosagesse Sucre de Coco, Oeuf, Carrefour Muffins Complets, Café au Lait, HEMA Peanut Butter. Déjeuner: Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Bouillon de Légumes, Concombre (Pelé), Champignons, Pilon de Poulet Rôti Grillé ou Cuit au Four, Panzani Coquillettes. Dîner: HEMA Peanut Butter, Carrefour Bio Tartines au Seigle et Graines de Sésame, Champignons, Mayonnaise Légère, Carrefour Celeri Rave Rapé, Bjorg Lait de Coco Bio, Parmesan (Râpé), Alpina Savoie Polenta Express Moyenne, Paysan Breton Julienne de Légumes Carottes, Céleri, Courgettes, Isla Mondial Jambon de Dinde. Snacks/Autre: Petit Chebra Fromage Frais au Lait de Chèvre, Baguette, Abricots, Biosagesse Sucre de Coco, Carrefour Lait Demi Écrémé, Danone Light & Free Myrtille Sauvage. plus...
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Perdant 0,2 kg par Semaine
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 Commentaires
Coucou Tu devrais respecter les 1700 conseillés ... c’est le minimum dont ton corps a besoin en dessous ... il ne se laisse pas faire et stocke ! Essaye durant une semaine et vois ... manger moins est l’effet pervers ça me le faisait aussi ... bon en ce moment je ne suis pas un modèle c’est vrai ... d’ailleurs ça serait bien que je m’y remette 🤣
14 juin 20 par le membre: Sosohappy!
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Coucou, tu peux me parler un peu de ta routine pour voir ? tu marches, sport ? tu manges à quelle heure etc..
14 juin 20 par le membre: veiaghts
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Veiaght merci :)
Il est vrai que je ne bouge pas vraiment, il m’arrive de marcher 1 a 2 fois par semaine durant plus d’une heure. Je ne dors pas suffisamment et je suis soumise en ce moment à un stress éprouvant. En ce qui concerne ma routine alimentaire je ne saute aucuns repas, je me nourrie plutôt sainement, pas de boisson sucré mise à part mon café au lait du matin sucre de coco. Un à deux carré Max sans sucre ! Le pain c’est du complet et pas plus de 60g le matin au petit dej, pas de friture, Riz et pâtes pas plus de 60g et j’en consomme 2/3 fois par semaine Max, pas vraiment de cheat meal mais un quart de pizza ou un éclair au chocolat épisodiquement et vraiment en respectant ma VQR que je varie entre 1500 et 1700 très rarement j’arrive à 1700 d’ailleurs ! Je dépasse mon rapport en gras mais de peu et je ne consomme qu’une à deux CS Max par repas . Prise de sang avant de commencer : pas de problèmes d’hormones, ni de thyroïdes !
14 juin 20 par le membre: MOonLalala
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Soso Happy :) c’est dinguo moi qui était hyperphage et très gourmande j’ai beaucoup de mal à aller jusqu’au 1700 cal ! Alors je tourne entre 1500 et 1700 ... espérons que ça bouge d’un coup 🤞😊par ce que purée j’en fait des efforts ! Bon courage 😘
14 juin 20 par le membre: MOonLalala
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D’accord je vois, je te conseille de manger gras le matin (un des principes fondateurs de la chrononutrition(que je pratique et conseille vivement à tout le monde 🤗)tu ne stockeras pas de gras car ton corps va l’utiliser intelligemment (pain 60g c’est très bien, avec du fromage (90 g au moins pour toi ) tu as besoin de gras pour brûler le gras ! si c’est pas génial ça 😋. Ton apport en protéine est de combien de grammes s’il te plaît ?
14 juin 20 par le membre: veiaghts
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La VQR est pas forcément fiable sur le site. Faudrait recalculer ça. Ensuite faudrait que t’essaie d’augmenter surtout un peu ta dépense énergétique quotidienne « NEAT ».
Pour info en foutant rien sur mon canap, au repos je consomme à peu près 1850kcal. Donc ça m’étonnerait que tu sois à 1700 en déficit ! Si jamais tu veux une structure pour commencer ta perte, envoie un MP 👍🏽
22 juin 20 par le membre: lotfit_r
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Historique de poids de MOonLalala
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