Journal de 언제나_봄, 20 juil. 20

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😅🙃😂🤔
숫자에 흔들리지마. 몸 상태가 지금보다 더 좋을 수 없을 정도로 활력이 넘치잖아. 골격근량이 그대로 유지되고 있으니(늘어나면 좋지만😜) 너무 낙담하지 말고 즐겁게 하루하루 살아가렴. 어느새 이렇게 건강하게 빠졌지? 했던 것처럼, 어느새 이렇게 건강하게 체중이 늘었지? 하게 될 날이 분명 올 테니까. 나 믿지? 🤜🏻🤛🏻

40 kg Perdu jusqu'à présent: 14 kg. Reste à parcourir: 0 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 20 juillet 2020:

1444 kcal

Exercice: Hula Hoop - 1 heure, Marche (Lent) - 3/kph - 40 minutes, Cuisiner - 2 heures et 30 minutes, Vaisselle - 30 minutes, Nettoyage - 31 minutes, Dormir - 7 heures et 27 minutes, Repos - 7 heures et 2 minutes, Assis - 4 heures, Lecture - 20 minutes. plus...

Perdant 0,3 kg par Semaine

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Commentaires

저도 일주일간 체중 유지라 이번주부터 식사량 +200칼로리 정도 늘려볼려구여😂

19 juil. 20 par le membre: 몰라영

믿어요~~~!!!!🤗

19 juil. 20 par le membre: 이찌미미키키딸라

화이팅 입니다!😃

19 juil. 20 par le membre: Faust01

저도 믿어요~! 린매스업을 할려고 하면 계산이 뒤 받쳐줘야 하는데.. 그게 어려우면 본인에 맞는 식사루틴을 여러개 만들어서 매번 돌려 드시면 되요. 린매스업시 중요한건 1. 근력운동 2.칼로리(유지칼로리+a), 3.단백질 4. 탄수화물 5.지방이라..어렵나요😭 매크로 비율로 따지면 탄단지(50-60, 20-25, 20-25)

19 juil. 20 par le membre: 몰라영


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