Journal de ^nanounette^, 11 août 20

Je comprends que tu as besoin de motivation en venant ici sur FS, mais pas assez de volonté ou de forces psychiques pour y arriver. Manges tu beaucoup de pain ou dérivés de farine blanche? Trop de sucres rapides et cachés ? Trop de produits transformés ? Si ton foi est déjà surchargé, n'est-ce pas suffisant pour te motiver à changer les choses, sans même faire du sport dans un premier temps ? Tu n'as pas besoin de faire du sport à outrance au début, mais porte des efforts sur l'alimentation. Supprime une grosse partie des glucides en essayant de supprimer le pain blanc, biscottes, viennoiseries, etc puis progressivement, tous les produits qui contiennent plus de 5g de glucides pour 100g de produit. Tu verras sûrement des résultats rapides sans faire trop d'efforts. Juste changer quelques paramètres et les résultats viendront et te motiveront à poursuivre. Bon courage.  

Les régimes restrictifs sont mauvais, surtout qu'on a tendance à vouloir les maintenir dans la durée. Si on ne parvient pas à mincir via un déficit modéré, il faut aller sur un déficit faible voire pas de déficit et de juste assainir son alimentation. Mieux vaut perdre 1kg par mois ou moins en moyenne que de persister en mauvaises habitudes. Si tu lâches le sport en une semaine, c'est que tu n'es pas faite pour ça ou que tu n'as pas trouvé une activité qui te convient. Piscine en mode détente, promenades et jardinage, activité de plein air quelconque, activité associative serait peut-être plus approprié (club d'amateur de pâtisserie ou d'oenologie à proscrire bien sûr. Parle nous un peu plus de tes habitudes alimentaires et notamment de ta consommation de glucides et d'alcool, de végétaux ainsi que de tes problèmes de santé - et même chose pour ton entourage proche, ceux qui vivent sous le même toit. Dans tous les cas, le changement devra se faire progressivement et tu devras être accompagnée, au moins par ton médecin traitant. 👍 

Bah déjà FS ne consiste pas à faire un régime mais à se rendre compte de ce qu'on mange réellement et à faire un rééquilibrage alimentaire. Aussi cherche peut être les raisons de cette ingurgitation : pourquoi tu manges, qu'est ce que t'apporte. Et enfin malheureusement, il faut avoir une activité physique: si tu n'aimes pas la salle de sport, fais des sports plus doux : de la marche, piscine, gainage. Et enfin, à nos début, on a laissé nos cerveaux et nos conditionnement sur le bas côté. La clé est de comprendre pourquoi tu prend du poids.  

@vaposuiv Bonjour, et merci d'avoir pris le temps de répondre, et de maniéré aussi bienveillante qui plus est. Pour les dérivés de farine blanche, oui j'en mange, constamment, je ne fais plus attention à mon alimentation depuis des années (sauf par périodes, mais ça ne dure jamais longtemps), il en va de même pour les sucres rapides et cachés, et les produits transformés, je suis pâtissière, c'est d'autant moins évident de ne rien manger de tout ça, pour mon foi, oui c'est effectivement la meilleure des raisons en soi, mais j'ai l'impression d'être dans le déni de mon état tant que je n'en ressens pas encore les conséquences, j'ai essayé de supprimer les glucides de mon alimentation, mais mon homme, qui est très svelte, continue d'en manger, voir m'en propose des fois alors même que je suis en plein recalibrage alimentaire, il n'a jamais eu de problèmes de poids, et ne comprends pas pourquoi j'ai tant de mal à perdre du poids, ( quand je mange sainement, il faut que je prépare 2 repas différents, car il n'a sait absolument pas cuisiner, du coup c'est éreintant à la longue, et je lache, et me remet à manger comme lui). Mais cette fois je vais tout faire pour que ça change, j'en peux vraiment plus. Merci infiniment pour les conseils 

Coucou je suis du même avis que vaposuiv j'ai supprimé les dérivés à base de farine blanche les produits industriels aussi sauces boissons gazeuses gâteaux et biscuits salés c'est pas facile au début je comprends j'ai réussi à perdre 50kg en 2 ans grâce à ça et en intégrant légumes et fruits aussi et de bonnes graisses car il en faut courage pour moi j'ai eu un déclic c'était ma santé et maintenant je me sens mieux dans ma peau et ma santé sera meilleure même si j'ai un traitement pour la tension le reste de ma vie. Ici tu trouveras conseils encouragements. Bonne journée 😉👍💪💪 

Bonjour, Courage on peux tous y arriver. En premier lieu j ai arreterde grignoter entre les repas en.me posant la question est ce qu j ai vraiment faim ou de l ennuie. Ensuite je diminue mon pain sans le supprimer non plus j en mange moins. Puis tu integre de plus en plus de legumes et il faut voir au niveau quantité apres. Ne pas tout faire d un coup fait le progressivement sinon ca démotive rapidement.... Aller courage je sais de quoi je parle je suis comme toi en te lisant je me suis un peux reconnue. Je me soutien avec ma belle soeur et si on depasse bah tant pis on en rihole c est pas la fin du monde non plus ！et c est sur la semaine qu il faut equilibrer ses.repas donc on a droit a des ecarts！ 

Il n'est pas absolument nécessaire de supprimer immédiatement toutes les farines blanches, les pâtes alimentaires et le pain peuvent être conservées notamment, même si les complètes sont un peu mieux. Baguette et pommes de terres à éviter, surtout si ces dernières sont transformées, ou au moins servies en petite quantité. Les préparations à gâteaux, sucreries et toute forme de grignotage autre qu'une collation saine, programmée et régulière doivent être supprimées. Des glucides aux principaux repas, même sur les trois, ne sont pas un problème. Réduit un peu la portion, fais un accompagnement de légumes, mange des protéines consistantes et des graisses végétales, qui t'offriront une satiété jusqu'au repas suivant. Varie épices, aromates et condiments, tu auras une belle assiette pleine de goût et bonne pour la santé. 

@Yanfele Bonjour, merci d'avoir pris le temps de me répondre, oui je suis consciente que les regimes restrictifs ne sont pas une bonne idée, j'ai malheureusement besoin d'établir des règles que je dois respecter, et si je ne le fais pas ou que je ne suis pas assez stricte avec moi même, je me laisse aller et reprends mes mauvaises habitudes, plus ça va, plus je me rend compte que c'est vrai la perte de poids doit se faire sur le long terme, en prenant le temps de bien faire les choses, je suis malencontreusement entourée de femmes sublimes, qui me donnent des complexes, ce qui m'a poussé a faire n'importe quoi (je ne rejette pas la faute sur qui que ce soit, je suis consciente que c'est moi même qui me crée mes propres complexes) Pour le sport, et bien en fait j'adore ça me dépenser, simplement, je ne me sens pas à l'aise à la salle, ou dehors à marcher ou courir, c'est ce qui me fait céder à chaque fois, cette sensation de malaise, malgré le fait que j'adore le sentiment de victoire à la fin de chaque séance de sport. Alors je suis patissiere, donc le club de pâtisserie je ne peux pas y échapper, mais je me limite tout de même à goûter ce que je fais par simple vérification, je ne bois quasiment pas, je dirais un verre une fois par mois, les glucides par contre, j'en consomme pas mal, que ce soit au petit déjeuner au goûter et aux desserts, sans oublier les féculents, alors à part mon foi et mon surpoids, je n'ai pas contracté les maladies chroniques qu'on a dans ma famille, je vis avec mon compagnon depuis 4 ans bientôt, c'est d'ailleurs la que ma prise de poids a commencé, lui grand et svelt, qui ne prends pas 1g alors qu'il mange 3 fois ce que je mange, j'envie son metabolisme. Je suis consciente que le changement devra se faire progressivement, je dois l'accepter et le faire accepter à mon chéri. Merci infiniment pour l'intérêt que tu m'as porté et pour avoir pris le temps de me repondre 

Je t'en prie. 👍 Je comprends tes complexes. N'hésite pas à aller te promener quand c'est possible, préfère les zones peu fréquentées aux heures les plus agréables de la journée, tôt le matin ou en soirée, surtout durant les beaux jours. Il y a aussi des activités à la maison qui font de dépenser, autre que le jardinage. Les loisirs créatifs, le bricolage ou tout travail intellectuel dépensent aussi des calories. Tu as conscience d'un certain nombre de problème, ils sont identifiés et acceptés, et l'envie de changer est là. Tu as fait le plus dur en réalité, ce sont plus qu'un ensemble de petits ajustements qui sont à mettre en place désormais. Courage. 😉👍 

@Uzigui Bonjour, merci pour ta réponse, c'est vrai que j'ai tendance a qualifier tous les changements de mon alimentation, de regime, et ça a une connotation négative, je suis quelqu'un de très stressée, sujette aux crises d'angoisses assez régulièrement, et aussi malheureusement très négative, mais c'est des choses que je compte bien changer, petit a petit, a coup de thérapies si nécessaire, sinon ça me bouffe complètement mon existence, oui je vais commencer a chercher des sports plus adaptés pour mon état psychologique, je ne peux malheureusement pas laisser mon cerveau de côté, j'ai énormément de responsabilités, disons qu'en plus de mes soucis je dois aussi m'occuper de ceux de pas mal d'autres personnes. Merci d'avoir pris le temps de me repondre, les questions de tout le monde m'ont fait réfléchir, ça fait du bien, je me sens apaisée. 

@Sant Eustachio il caffe J'ai une vie très complexe, des parents très malades (je parle de cancer, diabète, des opérations à répétitions, et j'en passe) et immatures, qui n'ont pas changés en mes 26 ans d'existence, je ne peux pas rester focalisée sur moi même tres longtemps, il y a toujours une crise a gérer, mais c'est vrai que je me cherche un millier d'excuses, je dois trouver un équilibre à tout ça, et essayer de penser à moi, m'aimer un minimum, et de m'occuper de moi 

@pepslavie merci infiniment d'avoir partagé ton expérience, ce que t'as fais c'est juste un rêve pour moi, je vais prendre note de tous vos conseils, et les appliquer au mieux, merci beaucoup d'avoir pris le temps de m'ecrire 

@Helia-amberlin Bonjour, merci de prendre le temps de me repondre, alors sincèrement ça fait du bien de se dire qu'on est pas seule a se lancer a l'instant T, pour moi ton témoignage est très important et me motive, faisons de notre mieux pour atteindre nos objectifs. 

@36kiki bonjour, merci d'avoir pris le temps de me repondre, et merci infiniment pour tes conseils, il est vrai que j'ai tendance a arrêter de manger certaines choses brutalement, et ça finit par me frustrer, ça fait du bien de voir que d'autres y arrivent, ça me donne de l'espoir, merci pour tes conseils je vais en tenir compte et essayer de ne pas faire un drame, d'un petit écart. Je te remercie encore pour ta reponse 

@Yanfele merci beaucoup pour tes conseil et ta positivité, je vais tacher de m'en inspirer, merci infiniment de m'avoir poussé à reflechir 

oui c'est dur de se restreindre pour maigrir. courage  

@ bonjour, merci pour ton soutien 🙂 

Hello Non tu n’es pas seule! J’ai reussi il y a 20 ans a perdre beaucoup de poids; je suis passé de 90 a 65 kg 2 grossesses plus tard, le manque de temps pour moi et pour le sport et beaucoup de stress j’ai tout repris ou presque. Cette fois je suis motivée. Ne plus remettre a demain!! Comme toi, j’ai des tendances a grignoter pour me rassurer ou en periode de stress. Il faut se liberer des habitudes (par exemple un déplacement pour le boulot qui me stresse = razzia sur le chocolat) Je crois qu’il faut jamais se décourager et avancer en essayant a chaque fois de corriger les mauvaises habitudes. Ne pas finir l’assiette des enfants mais la garder au frigo pour le lendemain. Se feliciter a chaque fois qu’on a fait un petit pas. Ne pas se décourager si a un moment on craque et reprendre le droit chemin. Essayer de comprendre pourquoi on a craqué? Par exemple si tu te prives trop de glucides a un moment donné tu vas avoir envie de sucre... danger. Trier les sucres c’est mieux .. Aussi, psychologiquement je me met des paliers intermediaires. Perdre D’abord 5kg. Puis encore 5kg. A chaque fois ce sera une ptite victoire Aller dans les magasins et acheter des vêtements une taille en dessous est aussi une victoire! Et pourtant je ne suis pas pro consommation, mais c’est grisant! Garder l’habitude de se peser meme si l’on pense que l’on ne va pas aimer la reponse de la balance. parfois on est surpris. Le corps est fascinant il faut lui laisser le temps. Bon courage a toi... 

Salut Nanounette. Comment ca il "faut" que tu prepares deux repas ?? Si ton homme ne veux pas manger ce que tu prépares (et c'est déjà sympa de ta part de le faire tout le temps) il peut apprendre à cuisiner aussi !! Oups mon âme de féministe se réveille désolée ahah Plus sérieusement, au vu de tes commentaires tu m'as l'air de quelqu'un qui en assumes beaucoup... Tu le sais déjà il "faut" (pour le coup !) que tu arrives à te ménager du temps pour toi, c'est important. Pour tout le monde. Et ça t'aidera dans ta perte de poids. Ça va peut être être compliqué mais tu pourrais en parler à ton entourage et notamment à ton homme pour qu'il soit plus dans la démarche de t'aider et non de t'empêcher d'avancer... Si c'est important pour toi, il devrait le comprendre aisément. Pour le sport, je n'ai jamais été dans ta situation et tu as tout mon soutien, je ne fais qu'imaginer la difficulté que ça doit être. Je suis par contre une grande flemmarde et je te conseille vivement de tester plein de sports pour en trouver un qui te plait tellement que tu ne voudras plus arrêter, c'est la seule chose qui a marché pour moi et maintenant je fais du sport tous les jours (qui l'eu cru !). Penche toi plutôt sur des sports que tu peux faire chez toi, ça t'evitera de te prendre la tête avec le regard des autres. Ou sinon comme l'a dit Yan tu peux aussi aller marcher/courir dans des endroits peu fréquentés. Courage 🙏😊 

coucou , je suis nouvelle,je trouve cette application super, pour moi un régime il faut le faire comme cela te convient, sinon tu craque,moi j ai toujours fait attention dès que je prends quelques kilos je ne mange pas le matin j évite de me mettre a table a midi je prends un fruit et un yaourt et le soir je mange un repas préparé pour me faire plaisir c est la façon à moi pour tenir, chacun doit trouver comment ne pas craquer.J ai 62ans et un rien me fait grossir cause thyroïde ou retour d âge,il faut tenir et courage car quand les kilos disparaissent quel joie 😀