8:00 体重69.5kg 体脂肪率27.5% 筋肉量47.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重71.0kg 体脂肪率27.2% 筋肉量49.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』7、6、5、5、5〕】
間食前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、5、6、6、6、5、5、5、5〕 〔『高速(膝付き)』25、20、16、15、13、12〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
71 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 14 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
3635 kcal
|
Gras: 95,74g | Prot: 191,48g | Glu: 511,32g.
Petit Déjeuner: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dîner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Autre: はちみつ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, いなり寿司, 生卵, そば. plus...
|
Prenant 1,4 kg par Semaine
|