16:00 体重68.8kg 体脂肪率26.9% 筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重70.7kg 体脂肪率26.2% 筋肉量49.5kg
昼飯前に
【『ダンベルベンチプレス』 〔『15kg』10、6、6、5、3〕】
晩飯前に
【『ダンベルベンチプレス』 〔『10kg』15、10、10、6、7〕】
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』5、6、5、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
¬°|oO(急に筋肉量が約2kg増えることは絶対にありえないので
¬=|oO(体脂肪率と筋肉量の数字は、そんなに気にしないのが1番です。
|
70,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 13,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2482 kcal
|
Gras: 94,54g | Prot: 185,48g | Glu: 222,25g.
Petit Déjeuner: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り鮭野沢菜, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dîner: 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Autre: はちみつ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, トーラク株式会社 ねっとり濃厚!バナナプリン(たんぱく質10g), セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. plus...
|
Prenant 2,1 kg par Semaine
|