Journal de cdigi01, 16 sept. 20

Super, c'est bon signe ! En effet, le corps a besoin de plus ou moins de calories selon le poids de l'individu, donc peut-être faudrait-il recalculer ce chiffre, oui ! Quoi qu'il en soit, courage pour la suite, reste positive ! 

Oh un arc-en-ciel ! J'adore ! 🌈😍 

Bonne journée Jon. 🌺 

Tous les 10 kilos il faut recalculer sa VQR en effet  

Merci pour l'info, je vais regarder ça. Je ne suis pas bien prête à descendre en dessous de 1900, j'ai l'impression d'être frustrée... En plus, je n'arrive pas forcément à ne pas les dépasser. 🤔 

Je pense suivre ton conseil. Quand je suis frustrée, j'ai encore plus envie de manger... 😂 

oui normalement il faut diminuer au fur et à mesure que tu perds enfin c'est ce qui a marché pour moi mais honnêtement si tu te sens pas prête il ne faut pas le faire tt de suite au pire tu stagnes quelques temps et tu relancera la machine plus tard 😉 

Oui tu as raison. Stagner ne me dérange pas, mon 1er objectif étant de ne pas reprendre les kilos perdus  

Oui le plus dur c'est de ne pas les reprendre je trouve 

J'ai trop fait le yo-yo avant. Je préfère arrêter de perdre pour l'instant et ne pas reprendre  

Oui on a pratiquement tous connu ça 😕. Puis à la fin (⚠️ spoilers) c'est la tortue qui gagne 😉 

Manger fait partie des plaisirs de la vie 😊, de la mienne en tout cas. j'aime les bonnes choses 😊 Et je l'avais déjà évoqué, ma vie sociale est bien remplie, les invitations sont nombreuses.  

Moi j avoue que je comprend rien à ces histoires de calories ! Tout ce que je sais c est que je dois diminuer 😂 😜 

Déjà bien 😁 j'en ai lu qui diminuaient énormément. J'ai choisi une petite baisse, afin de perdre doucement et idéalement d'éviter de reprendre. Tu es à combien ?  

En faite pour un corp sans surpoids, si tu manges au dessus de 1800kcal par jour sans sport, tu prends du poids, c’est prouvé... Pour une personne qui est en surpoids, il faut diminuer 100kcal / jour de son alimentation chaque semaine ... Le mieux, est d’arriver à 1300kcal -1500kcal en faisant 3h minimum de sport pas semaine ce qui équivaut à 30 mn par jour ... mais ce n’est que à partir de 30 mn de sport que tu brûle les graisses ( avant c’est du renforcement musculaire) du coup vaut mieux faire 45 mn-60mn la séance de sport ... la perte de poids est fluctuante car il faut laisser au corp le temps de s’habituer à cette descente de masse graisseuse , c’est pour ça que l’on ne perd pas de poid a certain moment ... Mais attention, si tu manges moins de 1000kcal par jour, ton corp va être en manque de vitamines, de calories et stockera, du coup même en mangeant trop peu, tu ne perdras pas de poids... Le principal est de manger des choses que tu aimes mais de bien les réguler... Garder 3 aliments hyper caloriques ( bonbon,chocolat, paté...) a mangé en cas de bien être , et en petite quantité, 1 fois par semaine chacun.. J’ai perdu ainsi 24 kg en 18 mois 😉 

Laure, je mange 2000-2300 kcal/j sans réel sport (un peu de renfo et de yoga doux) et je ne prends pas de poids ni ne suis en surpoids. Conseiller un régime très hypocalorique en cas de surpoids est vraiment contre-productif en fait, bonjour l'effet yo-yo, la frustration et la baisse du métabolisme ! Je trouve sincèrement ton état d'esprit top Cdigi01 ! 👍 Tu as la bonne démarche selon moi, celle qui est faite pour durer dans le temps snas frustration ni autre :)  

Et bien Laure, merci pour ton avis et tes conseils. Bravo pour ta perte de poids. 😊 J'ai perdu du poids avec 1200 calories quand j'étais plus jeune, puis j'ai fait le yo-yo, jusqu'à 117.5 kilos. Je ne pense pas descendre en dessous de 1800 calories. Je perds tout doucement. Je ne peux pas faire de sport de manière intensive à cause de ma maladie. Je bouge, je fais une petite gym en entretien pour pouvoir continuer à bouger. Chacun est différent et doit trouver ce qui lui convient. Aujourd'hui je veux me faire du bien sans me faire du mal. 😊  

Oh Khinaï ! 😊 Cela me fait plaisir que tu donne ton opinion. J'apprécie également ta vision des choses et ton analyse. Mon expérience m'amène à dire, plus jamais un régime hypocalorique. Je veux prendre soin de moi différemment  

Merci à tous pour vos encouragements et commentaires  

Cdigi bravo!! Tu as tout à fait raison, et ton processus est le bon... en faite une transformation alimentaire est au cas par cas... Continue dans ta progression, ne lâche pas et surtout fait le en douceur ... Bien sûr que lorsqu’on a une maladie, les choses sont différentes ... Et je te trouve très courageuse 👍💪👍💪 Et effectivement des métabolismes qui n’ont pas de support et font un peu de sport vont tres bien vivre avec 1800kcal Mais quand tu es comme moi en obésité depuis l’âge de 10 ans c’est une victoire d’arriver à se sentir bien dans ma peau ... En tout cas bravo et continu, tu es sur la bonne voit