17:00 体重63.8kg 体脂肪率23.8% 筋肉量46.1kg
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23:30 体重65.3kg 体脂肪率23.4% 筋肉量47.4kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』8、5、4、2、2〕】
【『スクワット』 〔〔10kg着用〕10、10、10、10、10〕】
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』6、4、5、4、4〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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65,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,7 kg.
Reste à parcourir: 8,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2155 kcal
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Gras: 99,67g | Prot: 169,73g | Glu: 146,79g.
Petit Déjeuner: ミックスナッツ, ゆで卵. Dîner: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー にぎり寿司・灯(6貫), サーモンの刺身, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮. Snacks/Autre: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, サラミ, ファミリーマート チーズサラミ切り落とし, ザバス ミルクプロテイン ココア味. plus...
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Prenant 2,1 kg par Semaine
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