Journal de Зими, 26 nov. 20

Примерно 3 кг туда-сюда 

asperasochi, давно следишь за весом? 

+,- 7 кг,потому что,то кп,то дефицит 

0,5-1 кг ( не взвешиваюсь регулярно, тк не считаю это значимыми изменениями) 

Maluda.Anna1 не получается наладить питание? может дефицит очень сильный? 

Ilkaeva68, наблюдаю за весом уже более 2,5 лет. каждый год разбег между максимальным и минимальным около 4-5 кг. но я фиксирую вес после праздников и на дефиците, конечно 

2018 - 5-6 кг, 2019 - 3 кг, 2020 - 10 кг))) начала с 70 кг, сейчас 51) обживаюсь в этом весе. Интересные ощущения. Так весила может быть классе в 5-м))) 

Я медленно и верно худела полтора года, вес шел вниз. Летом был 65 кг (168 см). Осенью стала весить 67 кг. Объемы остались прежними. Занимаюсь в тренажёрном зале, меняю качество тела. На вес уже не обращаю внимания.  

Зими, подскажите, пожалуйста, где почитать про калораж по циклу? 🙏 

Ya.Alley в моей био много ссылок и про цикл тоже. цикл имеется в виду дефицит/поддержка/профицит  

zhastat14 подписалась на вас,это круто.Подскажите свою калорийность.И БЖУ. 

zhastat14, богатый опыт! Теперь цель достигнута? Работа над качеством тела? 

sokol_2007, вес не главное, это верно. Гораздо важнее отражение в зеркаое и повышение акм. 

ocheret76, не думаю, что мои данные вас чем-то выручат, но у меня дневник открытый. А в целом: никого не слушаюсь))), делаю как мне нравится, ориентируюсь на самочувствие. Бегать уже не бегаю года 2 - спина не позволяет. Физкультурой занимаюсь по желанию/настроению. Вот сегодня, думаю, потягать домашнюю штангу. Настроение такое))) 

Зими, да. Причем без насилия. Строго. Самочувствие - мое все. И ориентируюсь не на объемы, качество, а на женский цикл. Если его сбить - тут уж никакие цифры на весах не порадуют, ни кубики на животе.... 

zhastat14 о, цикл! Мне в 45 особо акиуально - это моя молодость!)) Хочу отодвинуть климакс)) 

Я не вижу вашу калорийность, через телефон. 

за лето похудела на 10 кг,за сентябрь и октябрь набрала 4 кг ,это ужас,сейчас снова пытаюсь похудеть  

ocheret76, ноябрь идёт в районе 1650 по месяцу. Жиров и белков держу примерно по 0.9-1.5 грамма на 1 кг веса, но это все меняю постоянно. Углеводы - святое! Если по ощущениям хочу блинов - ем блины с вареньем, сгущенкой, конфеты...!!! Тут могу до 250 за день набрать, но... в среднем где-то 120-140! И никаких запретов по продуктам. Ем все. И чтобы обязательно вкусно. Никаких пустых гречек и курогрудок. Фу, гадость какая))) Активность: много хожу пешком - километров по 10 в день, дома штанга на 30 кг - силовые по 2-3 р в неделю, есть абонемент в фитнес клуб, и только что закончился абонемент в бассейн (по 1 разу в неделю ходила).Все по самочувствию и циклу (в начале цикла лежу!!!))) 

Зими ,сначала сильно занизила калории по не опытности.А сейчас не знаю,может психологически