|
Итак, вчера был праздник! Можно сказать минирепетиция НГ. Как есть, что есть и пить и как это отразится на похудении? Вопрос поднимали многие здесь!
Спиртное: водка (150) + лимонад.
Закуски: - салат офицерский ( рис, конс.лосось, лук, яйца,специи,майонез)
- свекольный ( свекла чеснок майонез)
- салями
- марин.огурцы + пекинская капуста
Итог: перебор 700 ккал (30% калоража)
Вес с утра: - скакнул на 0.5 кг
Весы пишут это вырос Жир на 0.9 кг одновременно потеря воды и мышц.
По цифрам FS: вчера недобор белка 50% и перебор жиров 30%
Вывод для себя сделал: нужны овощи больше, мясо нежирное и меньше майонеза и быстрых углеводов (рис)
Весы советуют контролировать калорийность! Перебор 30% это много.
ЗЫ. теперь посмотрим как и за сколько я смогу выравнить ситуацию с весом, жиром и мышцами сидя на карантине.
Опыт1 - оставляю все как есть с физрой и не выхожу за пределы калоража дифицит 20-30% по калоражу!
Ждите отчёта!:)
|
81,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,6 kg.
Reste à parcourir: 10,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1533 kcal
|
Gras: 74,78g | Prot: 61,47g | Glu: 160,20g.
Petit Déjeuner: Царицыно Колбаса Охотничья, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Чай с Сахаром, Хлеб, Сметана , Творог 9%. Déjeuner: Свекла с Чесноком и Майонезом, Царицыно Колбаса Охотничья, Хлеб, Чай с Сахаром. Dîner: Сахар, Сметана , Морковь. Snacks/Autre: Королек, Чай с Сахаром, Хлебный Спас Печенье Овсяное Злаковое Ассорти. plus...
|
Prenant 10,5 kg par Semaine
|