|
Picooс после полудня.
1. Вчера впервые в НГ вышел на пробежку зимнюю:) 11000 шагов сделано ( об этом отдельно)...этому тому, что сжег за бег 256 кк
2.После Рождественской службы отметил Рождество:
холодец индикур с хлебом ( все сейчас ем без него, стараюсь по кр.мере), аж 3 бутерброда с 3 пластинами сало каждый и Немирофф! Праздник же:)!
..и это все в 3 ночи
3. Резюме:
- перебор по РСК на 60% как на НГ было:)
- вес: 80,6 - 82,1 ( 1,5 кг)
это полдень на опорожненый желудок натощак
Отметил называется:)
жир: 27,4 - 25,4 (- 2.0%)
- Итого за 7дней:
вес +0,7 кг ( вместе с потерей мышц и воды)
жир +2,3
ЗЫ. вчера было 3.5 кг жира и согласно графикам жир чуть убавился, а мышцы нарастились:)
Думаю вчерашняя Трень ежедневная в постели и бег помогли в этом.
Ззы: ..если верить Писосу :) будем наблюдать за тенденцией и корректить калории и наращивать Трень!;)
|
82,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 10,9 kg.
Reste à parcourir: 11,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1794 kcal
|
Gras: 73,13g | Prot: 88,40g | Glu: 158,86g.
Petit Déjeuner: Сметана , Творог 9%, Королек, Чай с Лимоном и Сахаром, Сельдерей, Свекла Вареная, Жареное Яйцо. Dîner: Томатный Сок, Nemiroff Настойка Nemiroff "Украинская Медовая с Перцем" 40%
, Grow Food Селедка под Шубой. Snacks/Autre: Ашан Сыр Российский 50%, Колбаса Докторская, Хлеб. plus...
|
Prenant 10,5 kg par Semaine
|