Journal de Jus_tinee, 14 janv. 21

si tu n es pas plus active que ça n'hésite pas à baisser à 1600 pour relancer la machine , en temps de non activité je suis a 1400kcal , et diminue tes glucides légèrement 😉, et moins de sucres également , tu devrais avoir des résultats 

je suis dans le même cas. J'ai perdu quasi 35 kg... depuis 6-7 mois c'est beaucoup beaucoup plus lent... je suis remontée à 1400-1500 Kcal.  

Ben j’ai peur qu’après mon corps s’habitue à 1600 et qu’il soit compliqué de remonter ou de continuer de perdre. Je suis étudiante, partie pour être sédentaire pour encore un long moment avec les cours à distance. C’est pas l’histoire d’une semaine, mais bien de quelques mois là... 

Bravo Fanny c est une belle perte 😃, ya pas de secret il faut être patient avec son corps rajouter du sport pour activer la perte , ou bien jeûner ça aide aussi ou encore plus de légumes moins de mm s , et gâteau indus😁😅😆 

Il ne s habituera pas puisqu une fois le poids désiré tu augmenteras de nouveau progressivement tes calories pour remonter à 1800 comme certaines l ont déjà fait , après si vraiment tu ne veux pas baisser et rester à 1800 kcal il va te falloir une activité physique . 

Oui mais tout le monde n’aime pas le sport à la maison ahah. Je me suis dit que je reprendrai quand mes cours collectifs recommenceront. En attendant je fais mini séances de musculation avec des poids 

Je ne comprends pas, en remontant plus tard les calories, je ne risque pas de reprendre du poids ? Je suis la spécialiste de l’effet yoyo et j’ai que 19 ans. Je voudrais éviter de trop le faire... 

La muscu c est bien Justine mais dans ton objectif de perte il te faut dabord de la cardio( marche, course,vélo, zumba etc..), j'ai conscience que tout le monde n'aime pas le sport 😉 

Ahah cela dit je prends note, j’essaie 1600 calories à partir d’aujourd’hui ! Au vu de ton super parcours, je ne peux que te faire confiance ahah  

J’ai toujours lu que la musculation est le meilleur allié, avec le Hiit. Ça permet de dépenser des calories + se tonifier en prévision d’une perte de poids importante  

Si ton corps stage, y’a une vraie solution pour te déclencher une perte (c’est ce que je fais personnellement : tu augmentes ton VQR au contraire et tu ne le baisses pas) tu passes de 1.800 à 2000 pendant 2/3 jours (en consommant que de la nourriture saine, évidemment) et ensuite tu redescends à 1700 par exemple 

Non si tu le fais en douceur , j étais à 1000 kcal ( c est pas bien) quand j étais en rééquilibrage et une fois le poids désiré atteind, j ai augmenté mes calories jusqu'à 1400 kcal et 1600/1800 kcal quand je suis active 

En douceur, c’est à dire quelle fréquence ?  

hello ! moi j'arrêterais totalement la mal bouffe et le sucre et juste avec ça tu pourras maigrir et forcer un peu le sport, les calories ne font pas tout la qualité y joue aussi beaucoup 

Après je dis ce qui marche pour moi ce qui a de bien avec le rééquilibrage c est que chacun a son truc 😉, j ai été à ton poids Justine j ai perdu en 1 an avec ces quelques conseils.Vois ce qui te correspond le mieux , allez je t encourage , reste motivée, belle journée 😁  

Pour moi ce qui marchait le mieux, c’était 4-5 séances de 45 min de sport avec 1700-1800 calories (avec un besoin journalier de 2200 calories) et supprimant les merdes et me laissant tous les 7-10 jours un repas libre ou je mange ce que je veux, bisous 

Mais perdre 2kg en 3 semaines est un très bon rythme tu sais 🤷‍♀️ 

Je sais bien, mais c’est si long et décourageant de voir le même chiffre sur la balance pendant 1 semaine... j’aimerais perdre plus vite  

Tu n'as pas déjà expérimenté les pertes rapides par le passé ? Avec yo-yo à la clef ? Je comprends tout à fait que tu aies envie que ça aille vite mais prendre davantage de temps n'aurait que des effets positifs sur le long terme 

J’ai expérimenté le yoyo, mais du à des TCA (de l’hyperphagie notamment)