Journal de krasiju, 23 janv. 21

Courage faut surtout pas baisser les bras.  

si tu ne ressent pas la fin c'est très bien niveau calories activités, par contre tu vas poussez ton corps a brûlé vite son stockage, donc attention a ne pas augmenter ton apport une fois l'objectif atteint. il va arriver vite 👍 

Merci lapin!! Vous me remontez le moral, vous avez pas idée. C’est à vous que j’ai parlé la première fois de mes troubles alimentaires. C’est fou ce que cela fait du bien ! Merci encore du fond du cœur. 💕♥️🙏😘  

Quentin, merci pour ton avis! 🙏🙏🙏 En fait je pars du principe que je mange dès que la faim commence à arriver et m’arrête juste avant la satiété complète. Si j’ai un estomac trop rempli- 🤮 🤣 pour l’instant, le but est de manger ce dont on a envie mais restreindre les quantités.. Belle journée à tous! ♥️ 

Merci Angie et nathie! 😍😍😍 

Wow ! Bravo à toi pour cette avancée ! J'espère que tu gères bien tes crises mentalement, le plus important c'est réussir à ne plus culpabiliser sur ce point là haha. Tu es sur une très bonne pente, courage à toi tu vas y arriver ! ^^ 

Bonjour à mon avis tu ne manges pas assez. J ai droit à 2000 cal et je n en consommes que 1500 par jour et j essaye de faire 30 à 40 minutes de vélo par jour. As tu fait ton calcul sur l appli 

pour ta prise dd poids et perte de cm c est logique. les muscles pèsent plus que la graisse. C est bien de penser à te mesurer. Cela remonte le moral.  

Bonjour, Bravo pour ta motivation. Comme mipette, je pense que tu ne manges pas suffisamment, surtout avec l'activité sportive que tu pratiques. Ton corps risque de se mettre en mode survie (si ce n'est pas déjà fait) et stocker, or ce n'est pas le but ! Ma suggestion serait que tu augmentes très progressivement ta VQR, de 25 à 50 kcal quotidienne. Si tu vois au bout d'une semaine ton poids reste correct, tu réaugmentes de 25 à 50 kcal quotidiennes pour une nouvelle semaine. Ça permet de "réparer" les métabolismes cassés par des habitudes trop restrictives. Perso, je n'étais pas descendue en dessous de 1550 kcal par jour car je ne le souhaitais pas et, quand j'ai commencé à me stabiliser, j'ai commencé cette méthode (reverse diet) et ça a même ré-encleché une perte ! Je suis actuellement à 1750 kcal par jour et je voudrais encore monter jusqu'à 1800 si je me maintiens. Je fais du sport mais moins que toi. Ça ne m'a pas fait reprendre de poids, et, comme j'aime manger, ça m'arrange que ça ait marché 🤣 Et ça évite les craquages dus aux trop grandes restrictions, puisque je peux manger davantage (sainement et en surveillant mes macros), et je m'accorde un cheat meal une fois par semaine. Si ta technique actuelle te convient très bien, continue dans ta lancée, il n'y a que toi qui puisses trouver ce qui te convient, je voulais juste partager une expérience et m'assurer que ne mettes pas ta santé en péril par de trop grosses restrictions ! Prends soin de toi 🙂 

Oh la la, j'ai encore sorti un gros pâté 🙈 

Bonjour, et bravo. Tu auras sûrement pleins de conseils,sur FS ( un nutri connait son patient ).Comme je ne suis pas médecin, je ne me permettrais de rien sauf à t’encourager. J’ai moi même repris rdv avec ma médecin nutritionniste que je n’ai pas revue depuis le 1 et confinement . Peut-être que d’aller voir un spécialiste te rassurerait et t’aiderait. Dans tout les cas bravo. Pour infos je suis à 1000c, et 1300 en stabilisation. Mais bon je suis petite, et j’ai 50 ans. Après, j’ai repris quelques kilos mais justifiés par un grand n’importe quoi. Mais ils dégageront sans trop de difficulté. Bon courage et belle continuation 😊 

Le corps a de la mémoire ..ton plan calorique et sport sont bons ...tu as «  dégonflé «  c un bon résultat