10:30 体重63.5kg 体脂肪率21.1% 筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
朝食後に二度寝。起床直後。 15:00 体重63.1kg 体脂肪率22.6% 筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00 体重63.9kg 体脂肪率21.0% 筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『スクワット』 〔『10kg着用』16、15、15、15、10〕】
昼飯を食べて30分後
【『懸垂』 〔『補助チューブあり』10、8、9、6、7〕】
【『斜め懸垂』 〔11、11、10、10、10〕】
以上。
¬=|oO(筋肉が1gでも残りますように。
|
63,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,1 kg.
Reste à parcourir: 6,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1803 kcal
|
Gras: 80,39g | Prot: 136,18g | Glu: 137,31g.
Petit Déjeuner: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), プチトマト. Dîner: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン. Snacks/Autre: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. plus...
|
Perdant 1,4 kg par Semaine
|
Commentaires
You are doing a great job keeping doing you best 😊🦋
02 févr. 21 par le membre: jenny3781
|
jenny3781さん>
Thank you✨
▽<|ノシ
Since it is body weight training, I think that the exercise intensity itself is low, but I will continue within a reasonable range.
▽°|b✨
02 févr. 21 par le membre: ヤママユガ
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ヤママユガ
|