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1 mês hoje!
5,4 kg off. Não é mais a mesma perda de qdo eu tinha 20 anos, mas não me sai mal!
1 mês de academia (bike class, musculação- 😜 - e esteira. Também fiz uma aula de pilates!), um mês de um low carb flexível e bem limpo (NADA de açúcar e farinha).
Ainda faltam 2/3 do percurso e falta, principalmente, aprender a NÃO voltar no início!!! 😜😜😜
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80,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,4 kg.
Reste à parcourir: 8,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1249 kcal
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Gras: 70,57g | Prot: 119,95g | Glu: 38,88g.
Petit Déjeuner: Manteiga (com Sal), Ovo (Inteiro), Ceratti Peito de Frango Defumado, Hortifruti Manga Tommy, Président Queijo Prato. Déjeuner: Bacon, Pão de Açúcar Medalhão de Filé Mignon, Lentilhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pintado, Cupim Assado, Carpaccio de Carne, Caponata. Dîner: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Ceratti Peito de Frango Defumado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Président Queijo Prato. Snacks/Autre: Ceratti Peito de Frango Defumado, Président Queijo Prato. plus...
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345 kcal
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Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 20 minutes, Musculation (Modérée) - 30 minutes, Apple Health - 23 heures et 10 minutes. plus...
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Perdant 1,2 kg par Semaine
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