Journal de k1evyinik, 15 févr. 21

А какой вес был добеременный? 

Попробуйте кстати орехами. Если перевариваете. Как раз поэкспериментируете и нам расскажете, а то ученые говорят что теория калорий фигня, и орехи можно почти не учитывать, их 600-700 ккал не усваиваются полностью 

До Б был 56 кг.  

aol3, у меня в день и так на орехи приходится по 500 ккал минимум 🙈 а то и больше. Вряд-ли на гречке с курицей можно набрать 2400 😁🙊 в меня по объему столько не влезет 

А ещё чувство сытости появилось. Как будто я на неделю вперёд наелась. Сегодня завтракать даже не хотела! Пропало чувство голода 🙄 

Видели тарелки бодибилдеров - по полкило вареного риса? 😄 Тоже как могут догружают углеводы 

Это да, но я не такая 😅🤪  

Ну если 500 это ж фигня меньше 100 г! Лейте виноградное масло в овощи. Добирайте Авокадо. Хорошей курагой. Чем добирать говорит - бжу? Если честно никогда не понимала нытья по поводу набора калорий. Чтобы встать запустить все процессы в том числе прямохождение надо 1500, не говоря уже об умственной нагрузке. Поэтому конечно питаться надо на большее количество калорий. (Притом что эта система оч схематична) 

Просто получается раньше жиров было 40%, сейчас 45%.. и похоже ещё надо . Не знаю что за профицит такой 🤪. Посмотрим к чему приведет :) Мне сложно потому что я около полугода питалась одинаково примерно и одним и тем же. А сейчас хоп и ещё 300 ккал надо ещё. И чего то не лезет 🙊. А вес удивительно не растет 😁 Вот так вот , кто то из воздуха полнеет, а кто то "ест в три горла " и ничего 😂😋.  

Ну я подстроюсь, это ж начало эксперимента. 🤗 

Ну? 125 г кураги - и 300 кк закрыто. Насчет процентов - мне не понравился подсчет. Или билдеры не так считают (пыталась держать 20% - это нереально, самая диетическая еда с 1 яичком, 150 семги - уже на 30% потянуло) или здесь что-то не так. Наверное надо действительно на вес бжу ориентироваться и смотреть свои индивидуальные реакции. Ведь разные жиры разные реакции. Насчет того что вес стоит - ну вот глядишь - и диетный невроз уйдет 🙃 

aol3, ну у меня такого и нет . Диетного 😁. Я до этого вообще никогда не считала почти. Два раза в месяц для проверки. Была на интуитивном 😊. И отлично на поддержке. А вот профицит не могу не считать, просто буду не доелать. Кстати курагу не ем совсем 😐. У нас в городе она все плохая 🙄 по большей части. Вообще сухофрукты не ем.  

Курага это не как многие прочие сладкие бесполезные сухофрукты. Это калий. Спортсмены жрут. 

Ведьма блин! Не зря наряжались😂 

aol3, да я не против кураги. Но она по большей части в химии вымоченная 😝. Не хочу такую 

У меня чувство сытости (еды под горлом) от арах.пасты. Она и жареные орехи у меня в опале второй месяц. Только сырые сейчас. Может КПГ (конечные продукты гликирования) такое дают - они в жареных орехах зашкаливают, может поджелудочная 🤕. По теме веса.. я бы не обращала внимания пока.. ешь в удовольствие, тренируйся.. перегружать жкт сверх аппетита мне не нравится идея🙄. Максимум добавить ложку хорошего масла в салат и мясо жирнее - грудка vs бедро. Если будет там минус 2 кг за месяц - тогда это не вода и не колебания циклические... 

julsmor, вот точно 😂👌 

Да-да Лен. ФС мне считает 2600 ккал. Но 2400 пока мой потолок. Больше не буду. Пусть пока так. Даже если вес и не вырастет особо. Сил больше стало. Тренировки хорошо проходят. Веса все вернулись с момента болезни и даже чувствую ещё вверх немного можно. Так что все отлично 🙌. При таком "наборе" возможно и дефицит не понадобится:))) 

Попробуйте кокосовый урбеч "Мералад",я замораживала конфеты в формочке для льда,одна конфета примерно 15-20гр на 100-130калорий. Я когда то сидела на кето,пила чай с ними,это очень вкусно👍,можно в середину положить миндаль. 

Сера в нас тоже есть. Выходит из нас иногда 😄 древние греки в вино добавляли. Без обработки можно сьесть и коней двинуть. Промыть 10 шт и забыть о химии в них. Форум химиков почитайте про диоксид серы в сухофруктах, они там популярно смеются над обывателями, которые вдруг осознали, что вся жизнь состоит из химии 😁