Journal de danath 81, 23 févr. 21

tes glucides montent de 25% avec une malheureuse clémentine ? tu manges assez Danath? 😧 

après c'est sur une journée avec les 3 repas complets où tu peux voir l'équilibre alimentaire de la journée...idéalement il vaut mieux manger les fruits " sucres " vers 16/18h heure du pic d'insuline, et le matin les aliments" gras " 

https://maviesaineetmoi.com/lerreur-du-petit-dejeuner-sucre-quelle-heure-pour-le-sucre 

J'ai peut-être détraqué mon tableau je suis en menue méditerranée j'ai 1600kc jours mais je ne consomme que 1000 si je rajoute je dépasse depuis le début j'essaie de ne pas dépasser en graisse ok mais j'ai quand même faim mais je ne mesure que 1.48 m merci pour renseignement j'essaie le sucre le soir. je pensé le contraire belle journée à vous 🌞 

Idéalement le sucre c'est entre 16 et 18 h pas le matin ni le soir sinon c'est stockage des graisses et donc pas de pertes, plus l'article il est très clair 😉 et tu consommes trop peu de calories, tu es en dessous du métabolisme de base moi pour 1m60 env.je suis à 1400 de MB environ  

Faut pas faire une fixette au gramme près...tant que tu as plus de calories de perdue par activité physique (taf, métabolisme base sport....) tu perdras, ça sert à rien de perdre trop vite, il faut changer ses habitudes alimentaires à vie et se faire plaisir occasionnellement...et adaptée ses calories à son âge et activité... 

Perso j'ai mis les lipides à 30%, protéines à 20-25% car je fais beaucoup de sport... Ne reste pas à 1000cal Danath c'est trop peu. Pour augmenter tes apports ajoute des céréales complètes, du thon (protéines avec peu de lipides) et autres poissons secs... 😀 

d'accord avec ton dernier com Titiss 😉et du coup pas vraiment d'accord avec ton fameux article🤔. Le processus de stockage de graisses est hyper naturel et c'est très contraignant de changer tout son mode d'alimentation pour forcer son corps à faire un truc qu'il fait et a besoin de faire pour fonctionner. Il déstockera de la même manière... 😐 

je viens de le lire @titiss merci pour ta réponse @anne ok pour le rajout de poisson en plus c'est vrai que je n'en mange pas assez bisous bonne semaine  

Mon boost de protéines naturelles du moment? 1/2petite boite de thon (~40g), 50g d'endive (1/2 petite) et 10g de st moret (1/2 petite portion) Ça fait une super entrée légère et pleine de bonnes choses. St Morer et thon à mélanger pour avoir une texture de rillettes et après on tartine sur les feuilles d'endive 😊 On peut ajouter herbes ou citron selon les goûts. Je mets juste un peu d'eau du thon pour plus de crémeux 🤩 

Pour moi ça fonctionne à merveilles, en même temps j'aime pas trop le Sucre donc c'est facile, mes enfants sont comme moi depuis leur plus jeune âge, préfère un morceau fromage, jambon ...au pti dej qu'aux gâteaux,céréales industriels...après les fruits j'aime ça il a juste fallu les mettre au bon moments , rien de compliqué en soit 🤷‍♀️ les gros lobbies industriels ont réussi à conditionner des générations à consommer mal, sucrés...les habitudes ça se changent, c'est 1 mode de vie...voilà pour mon avis et c'est bien sûr personnel, je n'incite personne à suivre mon chemin ,j'explique seulement ce qui fonctionne chez-moi...voilà passez une agréable journée à vous tous  

Oui lapin c'est cool ce qui me gêne c'est que je franchie le rouge en graisse ou en sucre pour pas grand chose et je n'aime pas être dans le rouge et je n'aime pas avoir faim ça me rappelle la clope et avec la clope je me calais sauf que là j'ai plus la clope donc je boue un peu mais avec vous ouf je vous lie et ça passe heureusement d'ailleurs qu'il y a toujours un truc à lire merci lapin et vous tous  

Les protéines ça cale 😉 

Dana 1000 cal par jour sai trop peu même si ta peur de moins perdre( et trop long)il faut que tu remonte un peu, car tu t affame et en plus sa peut-être dangereux pour ta santé, j suis pas médecin mais vaux mieux perdre doucement mais sûrement et en forme. Même pour faire des activités physiques tu n sera pas en forme parsq tu sera trop faible. Allez on ai tous dans le même bain, on veux tous la même chose être bien dans notre corps sens se mettre en danger . On s sert les coudes🤗😉bonne soirée dana à demain 😉🙋‍♀️  

Bonsoir, vous dites pas de fruit le matin. Perso j'ai l'habitude de prendre une banane. Peu calorique et ça cale bien. C'est une erreur ? Merci 

En fait il est tout à fait normal d'avoir le poids qui fluctue légèrement... donc stresser de prendre des glucides le matin, à part souci spécifique, c'est presque du mysticisme. Oui notre corps va transformer des glucides pour les stocker. Pour avoir de l'énergie tout au long de la journée. Donc s'il stocke pas assez pour la journée ça changera rien du tout. In fine, on maigrit. Si un fruit vous cale le matin et que vous mangez suffisamment (donc n'êtes pas en ultra déficit) le reste de la journée, allez y! 👍 Après je suis pas médecin, mais le pain beurre confiture aurait fait beaucoup plus de ravages s'il fallait bannir le sucre au petit dej.🤔 

Par contre si vous cherchez des études sur les meilleures habitudes alimentaires au petit déj... Plusieurs études supportent le fait qu'un petit dej complet (protéines - lipides - glucides - vitamines - minéraux) aide à passer une bonne matinée et même à perdre du poids (notamment vs un gros diner) En anglais: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5494586/ https://www.sciencedaily.com/releases/2020/02/200219092539.htm 

Le matin j'aime bien manger 100g de fromage blanc 0% avec quelques framboises et quand j'ai un peu plus faim j'y rajoute un peu de muesli, ça me fait un total de 80 kcal et c'est pauvre en glucide  

80cal c'est peu... tu manges suffisamment le reste de la journée ? 😶 

Pour ma part le matin je me fais yaourt grec 150g, flocon d'avoine 35g, 1 fruit dedans, et une cuillère de sirop d'agave et j'adore 👌 je n'aime pas les petits dej salé dès le matin ça m'écoeure. Du coups je me suis adaptée et je mange cela. Niveau apport calorique on tourne autour de 300-400 calories et derrière je rééquilibre mes macros sur la journée pour continuer mes repas équilibrés. ^^