11:00 体重59.7kg 体脂肪率18.3% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00 体重60.5kg 体脂肪20.4% 筋肉量45.6kg
昼飯前に
【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ(計5分)】
晩飯前に
【Youtubeの動画2本 『全身有酸素運動』(5分) 『ツイスト運動』(1分)】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
|
60,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,5 kg.
Reste à parcourir: 3,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1808 kcal
|
Gras: 80,33g | Prot: 135,66g | Glu: 138,07g.
Petit Déjeuner: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Dîner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Autre: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. plus...
|
Prenant 4,9 kg par Semaine
|