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15:00
体重59.1kg
体脂肪率17.7%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重60.2kg
体脂肪率20.4%
筋肉量45.5kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画
『全身有酸素運動』（9分15秒）】
以上。
¬＝｜oO(運動が少しだけの日も大事。
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60,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,8 kg.
Reste à parcourir: 3,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1885 kcal
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Gras: 83,67g | Prot: 144,62g | Glu: 140,37g.
Petit Déjeuner: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. Dîner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Autre: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. plus...
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Prenant 6,3 kg par Semaine
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