Journal de Alejandro AlDeMaro, 04 mai 21

PICOOC утро!

3 день Пасхи, разговляемся!:)

Дано:
- 4 дня сухоед, птн без воды и еды, ...праздник...разговление!
- 5 дней без физры!
- кулич пасха тврж яйки бчхлеб кагор курица колбаса ВК
..как видите Углей и Жиров добавилось! Белка меньше.
До этого писал, что у меня Угли на ночь - это + ВесЖир (ВЖ)
- метаболизм чуть раскрутил до Пасхи (см.журнал)
кстати , отчёт по посту готовлю;)..спрашивали (-7 кг если коротко за 7 нед)
Итак:
..для тех кто говорит "Вау" от веса , не учитывая др.прказатели (КВЖМ)(см.выше)
Сегодня Вау!;)
Вес: 71,6-72,6 (-1 кг)
но Ж: 18,7-22,6% (+3,9%) :(
Писос предупредил:) заострил на этом :(
Мышцы: -
..вот вам бабушка и Юрьев день!:) точнее "ваши угли и жиры без физры;" ( ха! хорошо сказал, в рифму:) )
..не обольщайтесь весом следите и за (КВЖМ);)

Физические изменения

По сравнению со вчерашним измерением (Утро),вес снизился на 1 кг.уровень жира в организме повысился на 3.9%

Анализ состояния здоровья

Вы потеряли немного веса, но уровень телесного жира резко вырос.

Возможно, вы переедали и не тренировались. Жир легче мышц. При употреблении жирной пищи и недостатке упражнений вес будет снижаться за счет снижения мышечной массы, а процент жира повышаться.

Наступило время силовых тренировок Сегодня выполняйте упражнения с гантелями и приседания и упражнения на пресс. Также займитесь кардио-тренировками (аэробика, скакалка, спортивные танцы, бег).

Писос зовёт на танцы бег и силовые! ...вумныыыыый:)

что ж сегодня первый раз утренний воркаут на кор с йогой!:)

а за неделююю...

При рассмотрении периода в 7 дняе начальный вес составил 73.4 кг, а также имели место существенные колебания веса с максимумом в 74,2 кг и минимумом в 71.6 кг.

Вы потеряли 1.3 кг веса,
это преимущественно потеря 2.5 кг мышц и воды и накопление 0.8 кг жира. Накопление жира привело к чрезмерной потере мышц и воды, необходимых для вашего организме! Если вы едите слишком мало, немедленно прекратиле это. Добавьте в рецион белок и пищевые волокна. Попробуйте заняться силовыми тренировками: так вы поддержите уровнить мышц и сочжгете больший обьем жира.

71,6 kg Perdu jusqu'à présent: 21,4 kg.    Reste à parcourir: 0,9 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

2372 kcal

Gras: 81,54g | Prot: 147,62g | Glu: 237,03g.   Petit Déjeuner: Кофе с Молоком и Сахаром, Кубань-Вино Кагор Тамани, SPAR Пасха Творожная с Изюмом, Колбаса Варено-Копченая, Viola Сыр Плавленый, Хлеб. Déjeuner: Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Чай, Помидорка Томатная Паста, Запеченная или Жареная Путассу, Просто Спагетти. Dîner: Куриная Грудка, Pasteroni Макароны , Европром Икра Чёрная Имитированная, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлеб, Простоквашино Молоко 2,5%. plus...

1587 kcal

Exercice: Google Fit - 24 heures. plus...