|
я ж говорила, надо жрать меньше, опять вверх пошел вес. и к тому же я потеряла фитнес браслет. так что активность отслеживать сложно. но точно не меньше усреднённых значений. где-то 9000 шагов минимум. не тренируюсь, такие перекачаные икры, что пусть лучше чуть уйдет мышечная масса с ног, а то штанина не налезает на икру, хоть и стрейч. а жрать надо всё-таки поменьше....
|
47 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1167 kcal
|
Gras: 28,47g | Prot: 138,19g | Glu: 91,45g.
Petit Déjeuner: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Савушкин Продукт Творог 1%. Déjeuner: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Вкусные Консервы Печень Трески по-Мурмански, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Dîner: Каждый День Компотная Смесь, Помидоры. Snacks/Autre: Поварелли Шаурма с Курицей, Магнит Яблоко, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Моя Цена Арахис Жареный с Солью. plus...
|
|
1494 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 20 minutes, Travail de Bureau - 8 heures, Repos - 6 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 1,4 kg par Semaine
|
 Commentaires
Перекачанные икры? Делитесь секретом, как перекачали - мне тоже надо!
14 mai 21 par le membre: Kay_po
|
Kay_po, если ходить только на одной ноге, на ней же стоять, приседать, мыть полы, пылесосить, лазать по стремянкам, а текже ходть по 12000 шагов в день, но опираясь толко на 1 ногу около 3-х лет, то икра сама как-то качается. плюс дополниттельно стала разработывать вторую. чтобы ассиметрия не так бросалась в глаза. приседы, выпады и много ходьбы. а вообще я склонна к быстрому набору мышечной массы.
14 mai 21 par le membre: DarkMary1984
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de DarkMary1984
|