Journal de kejemadi, 16 mai 21

Courage, ne lâche rien💪 même si je sais que s n'est pas facile🤪 accroche toi, il va bien falloir à un moment que sa passe 😉 

bonjour ! je suis un peu comme toi je fais attention à ce que je mange beaucoup de sport et defois je reprend un peu mais cela peut-être du muscle et non de la graisse. en tout cas ne lache rien c est la clef de la réussite et dis toi que personne ne le fera à ta place ! haie confiance en toi 🤗😉 

Merci à vous pour ses encouragements  

En fonction de ta séance de sport tu peux avoir des variations de poids le lendemain de plus si tu fais du sport tu as beaucoup de chance de perdre de gras et de prendre du muscle et donc de stagner en poids voir d'augmenter pour autant en physique tu vas fondre et te tonifier ! Donc tu peux peut être te rassurer et prennant tes mensurations. Juste un dernier petit point je trouve que 1300kcal sachant que tu fais du sport ça me paraît vraiment peu, c'est pas en mangeant très peu que tu vas perdre au contraire ! Après tu es peut être juste une petite pousse 😂 

Salut! Vu tout le sport que tu fais peut-être qu'en mangeant plus tu perdras mieux et plus régulièrement... Un trop gros déficit force le corps à diminuer son métabolisme du coup le déficit devient moins grand voire inexistant 😶 Si tu remontes doucement tes calories tu relanceras doucement tes calories 😃 Enfin, espérons ! Je te dis ça car je suis partie de 66kg en janvier, comme je mangeais déjà peu je suis descendue à 900cal 🤯 Heureusement j'ai compris mon erreur et je suis remontée semaine après semaine, tout en continuant à perdre. Je n'ai arrêté de perdre qu'arrivée à plus de 2000cal 😊 Sachant que je cours 1h 3x la semaine plus 20-30min de gainage+abdos 2x par semaine 🤩 

Ps: je suis une fille de 1m63 et désormais 59kg 🤗 

Salut ! Je vais pas faire un redit, tout a déjà été dit : C'est peut-être du muscle vu que tu fais du sport ou alors ton corps fait de la résistance parce que tu ne manges pas assez. On a été nombreux à faire l'erreur de pas manger assez, surtout en commençant le sport, et moi la première. Ca paraît être une bonne idée, on se dit qu'on perdra du gras plus vite mais comme l'a expliqué Anne, c'est pas si simple car notre métabolisme s'adapte 🙈 En plus si tu ne manges pas assez, ton muscle aura du mal à se former et la plupart de tes efforts partent dans le vent... Sans parler de diminuer tes performances de manière générale. Ca encore je l'ai expérimenté alors plus jamais 😅 Bon courage à toi 🙏 et prends tes mensurations, c'est souvent plus parlant que le poids pour savoir si tu vas dans la bonne direction 😉 

Merci pamplerose