Journal de etoiledesneige, 27 mai 21

moins de 1000 calories je trouve ça dangereux ... surtout si ça dure depuis plusieurs semaines. c'est dommage car en faisant cela vous bousillé votre métabolisme et risquait de faire du yoyo ou développer des troubles alimentaires. 

En fait il ne faut jamais faire de régime restrictifs car l'effet yoyo est irrémédiable. On reprend même plus que ce qu'on a perdu car le corps déclenche alors un phénomène de restockage et d'inhibition de la leptine pour annuler la sentation de satiété Il faut pour une perte durable diminuer de 25% maximum par rapport à ses apports caloriques initiaux (hors régime) Exemple, d'habitude tu manges 2000kcal -25% représente 500kcal Donc il faut un différentiel de 500kcal que tu fais soit via l'alimentation ou le sport ou les deux Exemple tu vas manger 1700kcal par jour et faire assez d'exercice pour consommer 300kcal en plus de ton métabolisme de base C'est la seule façon pour vraiment diminuer son poids La comme tu as passé 3 mois a 1000kcal, tu vas forcément reprendre.... à moins que tu essaie de remonter légèrement tes apports jusqu'à revenir a une quantité raisonnable, a voir Bon courage! 

Je suis d’accord avec Hypernia et KoalaFluff C’est très dangereux d’aller en dessous des 1000 calories le problème ton corps était privé de tout et quand tu vas remanger normalement ton corps va automatiquement faire des réserves Et il lui faudra beaucoup plus de temps de trouver ça normal que tu me manges tout Moi je pense qu’un régime avant tout doit devenir un mode de vie sain et équilibré tout en mangeant de tout ainsi ton corps n’aura pas d’interdits et ne va jamais faire de lui-même du stock pour de ce chose tu peux manger en restant dans les normes ça c’est mon point de vue à chacun sa méthode mais la méthode draconiennes n’ont jamais été de bons alliés allez bonne journée et pense à remonterTes calories en douceur 

Avant de dire que c est dangereux il faut connaître l activité physique, la taille, l âge. Ça s appelle calculer son métabolisme basal. En clair tourner à 1000 kcal n est grave que si ton alimentation ne contient pas de glucides et de protéines et que tu ne t hydrates pas. Et si la dessus tu augmentes ta depense énergétique en abattant du sport. Pour répondre à la question initiale, il faut simplement faire une reverse diete. Tu augmentes tes kcal par 200 par jour pendant une semaine et tu regardes ta balance et elle va te répondre. Tu augmentes jusqu’à ce que la balance montre une prise de poids de 1/2 kg et la tu redescends tes kcal pendant une semaine et tu te pèses. Au bout d un mois tu sauras combien de kcal tu peux manger par jour sans reprendre. Attention n aies pas peur de reprendre 1/2 kg si tu gères avec une augmentation de l activité sportive même de la marche. Jouer sur 1/2 kg n est pas faire le yoyo. Faire le yoyo c est reprendre tout ou une grosse partie de ce qu on a perdu et reperdre encore. 

Tiwolf, le métabolisme basal ne prend pas en compte l'activité physique. Et tourner à 1000kcal/j est dangereux car ça signifie manger moins que son métabolisme basal (ce dont a besoin le corps s'il était dans le coma et nourri par sonde). Peu importe de quoi est composé la journée, ça restera insuffisant... Même si, bien sûr, si déséquilibré ce serait encore plus dommageable... 

Merc â tousi pour vos réponses. J'ai 45 ans et je mesure 1m71. Je n'étais pas franchement sportive mais je me suis mise au fitness (environ 1/2 heure par jour) et depuis un mois je fais du vélo elliptique (1h 4 fois par semaine ). Pour ce qui est de mon alimentation j'ai supprimé le grignotage ; les madeleines dans mon café ; le petit déjeuner du soir en regardant la télé ; je mange des légumes de la viande ou du poisson ( vapeur ) yaourt 0% et fruit à tous les repas. J'évite le sucre et le beurre (j'en utisais beaucoup Thermomix oblige) .... voilà voilà ...  

Tu suis donc un régime ultra-restrictif, fais attention à toi😔 

Pour info Vous êtes une femme, entre 18 et 40 ans : - Vous ne pratiquez aucune activité physique : vous avez besoin d'environ 1900 calories par jour. - Vous êtes active : vous avez besoin d'environ 2150 calories par jour. - Vous êtes une grande sportive : vous avez besoin d'environ 2500 calories. Et si ont veut perdre du poids ont consomme un peu moins pour aller puiser dans ses réserves 

J'étais comme vous, -18 et 1000cal J'ai augmenté de 150 cal tous les 15 jours et maintenant j'en suis à 1900 et une fois par semaine j'éclate le compteur le samedi soir. Mon poids s'est stabilisé et je varie de 1k à 1k5. Bon courage 

Oui c’est difficile de rester stable, mais reste sur FS et on t’aidera. DE mon côté je ne compte pas lâcher une fois que j’aurai atteint mon objectif. Je crois que la communauté nous aide, et de rester connecté nous permettra d’être en vigilance constante. Bravo à toi 🤩