|
お昼ご飯、食べ過ぎた。120%ほど食べた気がする。腹八分目ということは、40%減らすといいかな…お腹が空いてる時に食事を作っちゃダメみたい｡夕食はあんまりお腹が空いてなかった。ちょっと無理して食べたけど…
|
60,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,3 kg.
Reste à parcourir: 5,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1255 kcal
|
Gras: 31,00g | Prot: 63,94g | Glu: 190,80g.
Petit Déjeuner: コーヒー, ポッカサッポロ 豆乳ヨーグルト, レモン果汁, 水. Déjeuner: 東洋水産 茶そば, 甘酢, ビート, わかめ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, ヤマキ そばつゆ, しいたけ, CGC 蒸し大豆. Dîner: 梅干し, ご飯, 鶏肉餃子, 味噌汁, 甘酢, サラダ, ミニトマト, わかめ. Snacks/Autre: Biocoop huile vierge de lin, 緑茶, natures way mct oil, 緑茶, レモン果汁, ハーブティー. plus...
|
|
1607 kcal
|
Exercice:
Étirement (Yoga) - 30 minutes, Abdominaux - 10 minutes, Repos - 16 heures et 20 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|