S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
k1evyinik
Journal
03 sept. 21
Journal de k1evyinik, 03 sept. 21
Profil de k1evyinik
|
< Entrée Précédente
|
Entrée Suivante >
Мои лайфхаки для плоского живота на утро:
- съесть более 250 углеводов за день, можно даже на ночь.
- не есть много углеводов во второй половине дня, а например 4 прием пищи у меня творог, пятый : мясо + овощи ТУШЕНЫЕ + масло нерафинированное. При этом их количество ДО обеда и в обед роли не играет.
- сделать вечернее кардио , не менее 30 мин, а лучше час. После попить водички и лечь спать. Последняя еда - за 3_4 часа до сна. 😌.
Я бы сказала , что на дефиците с количеством углеводов до 100 живота не было весь период.
А вот в КД он надутый всегда ☺️.
‼️Все перечисленное относится только ко мне и выявлено экспериментальным путем 😊✨. Пишу как заметку. Мало ли вдруг фотосессия или что. А так я конечно особо не заморачиваюсь. Просто при описанных манипуляциях живот особенно хорош на вид 😁.
53,5 kg
Perdu jusqu'à présent:
1 kg
.
Reste à parcourir:
0 kg
.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
poids stable
17 supporteurs
Encourager
Commentaires
Специально полез в дневник, полюбовался животом автора, особенно хорошим на вид! :)) Автор не врёт, пишет чистую правду, живот и вправду хорош на вид! :)) Скажите пожалуйста, Катя, а он и на ощупь также хорош? :))
03 sept. 21 par le membre:
Digitalizator Progressive
На ощупь - кожаный 👌😁
03 sept. 21 par le membre:
k1evyinik
Не очень понятно, так съесть даже на ночь углеводов или только первые 3 приема?
06 sept. 21 par le membre:
ANNcharted
Да, я тоже запуталась в первых двух тезисах, первое со вторым как дружат?))))
06 sept. 21 par le membre:
Lelik🌟Polik
Девушки первое и второе не связаны! Вариант либо много есть углеводов. Для моего калоража в 2500 это 250-300 гр. Либо вариант есть углеводы с утра и до обеда. А потом в основном белки и жиры. Тогда получается где то 150 гр. Плюс во втором варианте клетчатка обработанная лучше. Типа на пару или вареные овощи.
07 sept. 21 par le membre:
k1evyinik
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez
ici
pour se connecter.
Historique de poids de k1evyinik
Voir l'Historique Complet