Journal de raluy34, 12 sept. 21

tu peut être super fière de toi raluy sa diminue doucement mes sûrement je suis sure que Tu va y arriver 👍,il faut rester motivé tu consomme combien de calories en moyenne et combien tu as droit je te souhaite de passer bonne fin d après-midi raluy 👍🌝 😘 

Merci Nono....et bien d'après FS je pourrais consommer 2500 calories...mais en réalité je suis entre 1200 et 1600 selon les jours... Mais j'avoue l'activité physique c'est pas mon fort... faudrait que je reprenne marche sur la plage ou vélo elliptique le soir, mais après journée de boulot pas très envie... Ça ira mieux la semaine prochaine j'espère... 🙄🙄🙄 Merci Nono et plein de bisous et de câlins...j'ai vu que tu aimais bien ça 😂😂😂 

Re raluy 2500 calories et moi j ai droit à 2200 par jour et je consomme 1800 calories je perdais 1 kg par semaine sans sport la avec la reprise du boulot plus ou moins je suis à 2000 calories et j ai perdu 800g sur une semaine il y a quelques chose pas claire tu devrais revérifier pour tes calories tien moi au courant même moi à 110 kg avait droit à 2200 calories 😘👍bisous 

coucou raluy, mmmh 🤔 tu manges entre 1200 et 1600 et ça dessend pas 🤔 mince je suis navré, en plus je sais pas t'aider 😅 tu as déjà fais un bilan médical pour voir si tu as rien qui empêche ta perte ?! genre la thyroïde ou je sais pas ! je veux pas que tu décourage,!!! plein de courage a toi garde le cap j'espère que ça va dessendre et si vraiment ça va pas ... faudrait voir une diététicienne ou un docteur je sais pas 🤗🤗🤗 bisous bisous 💋 

Lapin merci...oui j'ai fait des bilans, rien à signaler ! Oui j'irai voir diététicienne si ça continue comme ça... mais jusqu'à présent avec 1500 ou 1600 par jour, je perdrais a peu près deux kilos par mois minimum.... Ok Nono , moi c'est ce que l'application m'a donné au départ qd j'ai rentré mes données... 2500...ça m'a paru élevé aussi...mais bon je pesais 145 kg à ce moment là, il y a huit mois... Et elle a donné 3000 à mon compagnon qui pesait aussi dans ces eaux là... Cependant je ne dépasse jamais 1200 à 1600 par jour donc ça devrait continuer à baisser... c'est peut être un semaine "sans"...ou j'ai fait une "erreur" que je n'ai pas vu... Je vais voir la semaine prochaine et refaire un bilan....on peut refaire ça sur l'application comme au début ?  

Bon Nono , tu as raison, j'ai refait le calcul avec mon nouveau poids soit 125 (au lieu de 145 au début)...et j'ai mis sédentaire (même si je vais essayer de marcher un peu)...et là, la VQR est de 1900 cal journalier à ne pas dépasser...c'est pas vraiment la même chose... Du coup, il faut que je fasse 1200 ou 1400 "maximum" pour perdre mes 2 kg par mois... En fait plus tu maigris, plus ta VQR diminue...c'est ce que j'en déduis ! Ça va être chaud...va falloir serrer la vis du rééquilibrage....😬😬😬 Bon enfin merci Nono pour l'alerte...maintenant je sais ce qui n'allait pas...faut recalculer la VQR régulièrement au fur à mesure de la perte de poids.... Je vais essayer de me réajuster... Bisous et bonne soirée😘😘😘  

raluy je pense qu'il faut se motiver a bouger plus et maintenir un minimum de 1600 calories sinon tu risques de te frustrer et faire le yoyo ... 

Merci pour ton conseil Hypernia...je vais essayer de faire ça... bonne nuit !  

Attention, la VQR de FS inclu déjà un déficit calorique de 500, si tu as mis comme objectif perte de poids... Si ta VQR est de 1900 et que tu manges 1300 cela fait un déficit calorique de 1100 et cela ne couvre pas tes besoins... A long terme cela risque de ralentir ta perte plus qu'autre chose, le corps entrant en famine. Bon courage à toi, tu es motivée et tu ne lâche rien, bravo ! 

Ok Plaisir en Cuisine...bon à savoir. Je vais en tenir compte. Merci beaucoup. Bonne journée 

Tu n'as déjà pas pris, c'est déjà très bien. 😊 Ne baisse pas les bras. Peu à peu, tes efforts finiront par payer.  

Oui tu as raison Maya, c'est déjà bien...mais plus on avance et plus on est exigeant... Bonne soirée 

Raluy, la marche, l'air de rien, c'est bien quand on n'est pas sportive. Psychologiquement, ça aide aussi, ça donne bien l'impression d'avoir bougé 👍 C'est bien de recalculer ta vqr, tu as déjà bien perdu. Moi je ne suis pas sportive du tout, et j'ai perdu mes kgs en respectant ma vqr et j'ai marché. Mes vacances m'ont aidées car on fait pas mal de randonnées l'été. Quand tu as faim le soir fais-toi un bol de pop corn sans sucre, sans sel, ça cale et c'est pas très calorique, merci à la personne qui l'avait noté sur fs. Reste motivée surtout, ne te décourage pas. Gros bisous et courage 💐😚 

Merci Babylunasol pour tes encouragements...oui je vais essayer d'aller marcher au moins le WE... Et les pop corn super idée...surtout pour le WE Qd je suis posée , j'ai des pulsions de grignotage...pas de fringale, ce que je mange me suffit...mais des pulsions...oui super le pop corn... Merci pour tes encouragements et plein de courage à toi aussi... Vous êtes super comme communauté... vous êtes toujours là pour remonter le moral, encourager, ou donner des astuces. Merci beaucoup les FS... Gros bisous et bonnes soirée Babylunasol. 

Cc raluy j’espère tout ce passe bien et tu as le morale passe un bon samedi demain si je me trompe pas la pesée aller bisous et un bon câlin pour ce motivé 😘👍 

Coucou Nono Pas sure que la pesée soit bonne...c'est dimanche ! On verra bien... Psychologiquement c'est compliqué en ce moment... J'ai fait de mon mieux ! Et toi tu vas bien ?? La santé ?? Pas trop dure la reprise ? Passe un bon WE... Plein de bisous