|
8:00（帰宅時）
体重57.5kg
体脂肪率17.0%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00（起床時）
体重57.0kg
体脂肪率15.7%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00（就寝前）
体重58.6kg
体脂肪率18.5%
筋肉量45.3kg
昼飯前に《開始17:17》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」】
《終了17:42》
晩飯前に《開始19:30》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了20:10》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
58,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,4 kg.
Reste à parcourir: 1,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1670 kcal
|
Gras: 77,97g | Prot: 118,00g | Glu: 123,94g.
Petit Déjeuner: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dîner: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Autre: はちみつ. plus...
|
Prenant 9,1 kg par Semaine
|