De mon côté, quand je suis sage je troque mon envie de craquage contre un thé chocolat (marque Panda tea..très bon) et une pomme. Si j'ai envie de trucs salés pour l'apéro : quelques olives ou quelques noix de cajou..ou croquer dans des bâtonnets de carottes (ça occupe un moment 😅). Et quand je ne suis pas sage, j'y réponds de manière contrôlée et j'adapte le reste de la journée pour pas dépasser les calories ...
Courage à vous, pas facile ces passages
01 avr. 22 par le membre: Sab Mrt
|
faut patienter 30 minutes et ça passe ces envies de grignoté
bon courage.
01 avr. 22 par le membre: cherif zoheir
|
Pff ça m'étonne pas de toi petit aigle 😂😂😂
01 avr. 22 par le membre: Bemura
|
Merciii beaucoup Sab pour cette réponse complète ! Le thé chocolat... hum je n'ai jamais goûté et ça a l'air sympa ! Mercii pour la référence 🙂
01 avr. 22 par le membre: Bemura
|
Effectivement Cherif ! Lorsque j'y pense, ça dure rarement plus d'une demi heure pour moi aussi, merci pour ta réponse 😁
01 avr. 22 par le membre: Bemura
|
Compenser avec un peu plus de sport
01 avr. 22 par le membre: emy2222
|
Après mes partiels, je pense que ça me ferait pas de mal. Merci Emy ! 🙂
01 avr. 22 par le membre: Bemura
|
alors j'ai une technique qui vaut ce qu'elle vaut mais tu ne risques rien à essayer, je suis praticienne en hypnose et on utilise cette technique de dissociation pour beaucoup de choses : d'abord je lui parle, "salut la faim, qu'est que tu veux me dire ?" Ensuite , visuellement dans ma tête , je lui donne une petite couverture ou je la recouvre d'une nuage blanc de calme puis je lui dis d'attendre que ce soit l"heure de manger. Ensuite, je bois un grand verre d'au pétillante et je lui dis" ok je t'ai entendue", je reviens dans quelques temps et plus tard ,je mange. Ca parait un peu barré mais chez moi ça fonctionne :-)
01 avr. 22 par le membre: PseudoAgnes
|
Bonjour, je pourrais te donner pleins de conseils : boire de l’eau, grignoter des légumes, faire des squats… mais comme ces derniers jours j’ai fais un peu du nawak, je vais m’abstenir !
01 avr. 22 par le membre: collma
|
Bon courage. Personnellement ça me rappelle quand j'ai arrêté de fumer. C'est à dire qu'il n'y a pas grand chose à faire mais juste attendre de penser à autre chose.
01 avr. 22 par le membre: ffdd77
|
Excellent Agnès j'adore ta technique 👍😀
01 avr. 22 par le membre: ffdd77
|
Wow merci beaucoup Agnès pour cette technique. Certes ça semble assez original aux premiers abords mais pourquoi pas ! Hâte d'essayer quand ça se reproduira 🙏
01 avr. 22 par le membre: Bemura
|
Bonjour Collma, pour ma part j'ai pas encore craqué ces derniers temps mais parfois c'est bien de lâcher prise du moins modérément donc merci pour tes conseils qui sont totalement légitime et bon à prendre 😊
01 avr. 22 par le membre: Bemura
|
En soit attendre est la solution la plus simple mais avoir de la patience et faire preuve de résilience ça peut parfois être compliqué a certains moments. In fine, je suis entièrement d'accord avec toi 🙂
01 avr. 22 par le membre: Bemura
|
Agnès, tellement bien de s'adresser à son corps ! J'adore ! Je vais essayer de tester !
01 avr. 22 par le membre: emy2222
|
Tenez moi au courant si ca marche sur vous, ca m'intéresse de savoir :-)
01 avr. 22 par le membre: PseudoAgnes
|
La meilleur solution le jeune intermittent de 21h à 13h . Et on mange entre 13h et 21h. Aucune envie de grignotage .
01 avr. 22 par le membre: Sammiwa
|
Heu... Moi quand je jeûne, j'ai grave envie de manger, je pense même qu'à ça 😅
01 avr. 22 par le membre: emy2222
|
Ce soir j'ai fait une pizza maison pour ne pas être frustrée, j'ai mangé 1/2 part avec 1 bol de soupe de légumes maison et 1 mandarine.
Je pense que pour aller loin, il ne faut pas se frustrer. Tant que je reste dans la bonne fourchette des calories...
On en reparle dans 1 mois😊
01 avr. 22 par le membre: clauher66
|
Tu as tout à fait raison Coline, en général j'essaie toujours de m'écouter afin d'identifier mes besoins en évitant au maximum toute frustration éventuelle
02 avr. 22 par le membre: Bemura
|