15:00 体重56.7kg 体脂肪率17.4% 筋肉量44.4kg
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23:30 体重58.4kg 体脂肪率16.7% 筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始16:15》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《中断16:38》
昼飯後に《18:46》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《終了19:23》
晩飯前に《開始20:41》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (15、10、10)】
【『側湾症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了21:00》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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58,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,6 kg.
Reste à parcourir: 1,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2469 kcal
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Gras: 94,80g | Prot: 150,14g | Glu: 256,19g.
Petit Déjeuner: ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, ミツカン 純リンゴ酢, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dîner: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス), おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Autre: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. plus...
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Prenant 2,1 kg par Semaine
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