|
Вес после тренировки.
Странные эти электронные весы, что бытовые, что большие в фитнес-центре. Иногда могут при замере соврать 0,5-1,5кг! Теперь несколько раз для контроля завешиваюсь.
Теперь закупился на 5тр спортпитания, для сушки.
L-карнитин жидкий концентрат от VPLabs.
Комплекс BCAA от Optimum Nutrition.
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition.
Протеин казеин 100% Gold Standart Casein от Optimum Nutrition
|
78,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,8 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1891 kcal
|
Gras: 62,50g | Prot: 161,47g | Glu: 170,99g.
Petit Déjeuner: Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао). Déjeuner: Морковь, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Верес Фасоль с Овощами, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Куриная Грудка. Dîner: Приготовленные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль и Морковь), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Казеиновый Коктейль(33Г Казеина, 225Г Воды, 5Г Какао, 75Г Молока), Котлета Свиная. Snacks/Autre: Горячий Шоколад (с Цельным Молоком), Сыр Чечил, Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром. plus...
|
|
3219 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 20 minutes, Machine d'Exercice (Rapide) - 25 minutes, Course à Pied - 11/kph - 20 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 20 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 15 minutes, Dormir - 4 heures, Repos - 9 heures et 20 minutes, Conduire - 1 heure, Travail de Bureau - 8 heures. plus...
|
Prenant 9,1 kg par Semaine
|