|
С утра вот так, 78,5, не так страшно как показалось вчера. ) Минимум полкило наел лишнего веса. ) Надо снова сушить и сжигать.
|
78,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,5 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2203 kcal
|
Gras: 67,85g | Prot: 138,18g | Glu: 265,34g.
Petit Déjeuner: Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Молоко, Вареное Яйцо, Несквик Какао. Déjeuner: Мультизерновой Хлеб, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Перекресток Гречка Отварная, Мясновъ Ленивые Голубцы. Dîner: Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Казеин, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао). Snacks/Autre: Био Баланс Био Йогурт Злаки, Зеленое Яблоко, Золотая семечка Семечки, Чай с Сахаром, Банан. plus...
|
|
2425 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Travail de Bureau - 6 heures, Conduire - 1 heure, Repos - 11 heures et 30 minutes, Dormir - 4 heures, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 15 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 15 minutes. plus...
|
Perdant 7 kg par Semaine
|