Journal de Ceanothe, 13 nov. 22

plein de courage a toi 🥰 nouveau départ ça va le faire 😘😘😘 

Courage Ceanothe 😘 

salut, j'étais en train de regarder une rediff de l'émission du Dr allouch ( "à votre santé" sur beur fm) qui expliquait que les pâtes ( féculents donc glucides) étaient à consommer de manière extrêmement parcimonieuse pour les personnes qui veulent perdre du poids... et surtout pas le soir car on bouge moins et donc on stock obligatoirement le sucre en graisse. Et en mangeant la même chose, vous dites que votre voisine ne grossit pas? 

Trop de restriction perturbe le corps donc dès qu’on mange il stock à fond en prévision des prochaines restrictions il faut manger de tout mais pas trop de mauvaise graisse et dans l’assiette il faut 1/4 de féculents 1/4 de protéines et moitié de légumes … et ne pas se resservir bon courage 

Courage...ce qui serait bien c'est de revoir ta vision de l'équilibre alimentaire. Intégrer les légumes en entrée c'est à volonté. Mais attention à la vinaigrette... puis ton plat ne pas se resservir comme disait @Miseauvert faire 2/4 légumes cuits, 1/4 protéines, 1/4 féculents. Avoir une idée des calories que tu consommes et ne pas être en-dessous de ton métabolisme de base. Enfin c'est une façon simple de ne pas se prendre la tête... et aussi vérifier avec ton médecin les problèmes de thyroïde, taux cortisol...etc., avoir un meilleur sommeil, s'hydrater 1,5l à 2l d'eau par jour. Faire 30 min de marche rapide par jour ou 7000 pas.... Avoir beaucoup de patience. Se mesurer 1x par mois et éviter de se peser si c'est un facteur de stress. Faire les choses avec plaisir. Intégrer des activités qui te font du bien yoga, marche entre copine, massage, soins beauté.... plus tu vas t'aimer et plus ses efforts deviendront naturels :)  

Manger le soir des plâtrées de pâtes au gruyère ne fait pas grossir !!!!! Le problème vient de ton activité physique qui ne va pas avec ton alimentation. Te mettre en régime restrictif sera contre productif, oui tu vas perdre et puis reprendre... Tu dois trouver un équilibre entre ton alimentation et ton activité au quotidien, si tu fais le bon mixe tu peux manger de tout sans privation, ni prise de poids !!!!! Bon courage, faire un point avec un diététicien serait judicieux et peut être un coach sportif également.  

J’espère que vous êtes allés lire sa bio avant de lui répondre… c’est pas évident et je pense que chacun fait de son mieux. 

Bon courage et bon retour. J'espère que tu trouveras un peu d'apaisement. La vie n'est qu'injustice, nous avons des chances et des malchance à la grande loterie de la génétique et coups durs. Bon courage pour tes efforts, et si je peux me permettre, oublie les coquillettes. Il y a tellement moyen de se faire plaisir avec des légumes ou d'autres types de féculents, le changement permet d'éviter la frustration. Y a il une raison pour cette routine? 

Courage a toi, essaye plutôt d'avoir un déficit calorique de 300/400 kcal, comme ça tu maigriras en douceur et sans te faire de mal psychologiquement. C'est mieux de s'éduquer alimentairement (ce que j'essaye de faire) plutôt que ce restreindre sur de courtes périodes. En t'eduquant, tu apprendra à bien manger toute ta vie, alors que le régime, dès qu'il sera finit, tu reprendra immédiatement après ! Aller courage à toi, ce n'est pas facile quand le moral n'y est pas, mais on a tous les capacités de le faire !  

coucou Ceanothe, ne culpabilise pas. Sur ce site tout le monde a eu à un moment ou à un autre des problèmes de poids. Je veux dire ça arrive à tout le monde, surtout quand on traverse des moments difficiles. Je pense que tu ne dois pas trop te priver, en tout cas conserver des choses qui te font vraiment plaisir dans ta journée. Fais le compte des calories que tu consommes dans ta journée, ensuite tu verras bien ce que tu peux te permettre de manger. Peut-être une seule assiette de pâtes au lieu de deux?😉 La bonne nouvelle c'est lorsque on a beaucoup à perdre il suffit de réduire les quantités pour maigrir. En revanche les derniers kilos sont les plus durs à perdre. 

Je n'ai pas tout compris... Tu compte continuer à te nourrir exclusivement de pâtes ?  

Bon courage. Compte les calories que tu consommes 🤞🤞 

Et bien désolée de te contredire mais tu ne feras pas 70kg l’été prochain. Pas en adoptant un régime drastique en tout cas. Parce que déjà se frustrer à mort c’est le meilleur moyen de reprendre du poids puisque ton corps va stocker et vouloir perdre trop vite sans respecter des paliers c’est l’échec assuré.