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ヤママユガ
Journal
01 janv. 23
Journal de ヤママユガ, 01 janv. 23
Profil de ヤママユガ
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6:00(帰宅時)
体重57.3kg
体脂肪率17.5%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:30(起床時)
体重56.9kg
体脂肪率17.3%
筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30(就寝前)
体重58.0kg
体脂肪率19.0%
筋肉量44.6kg
昼飯前に《開始16:20》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット(全て溜め無し、複数回呼吸後BPM無視)』
[BPM25]
(「腕12→5、A8→2、ス20→5」「腕10→5、A6→1、ス20→5」「腕9→5、A7→2、ス20→5」「腕8→4、A7→2、ス20→5」「腕7→4、A8→1、ス20→5」)】
《中断17:07》
間食前に《再開19:00》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット(全て溜め無し、複数回呼吸後BPM無視)』
[BPM35]
(「腕12→4、A9→2、ス20→5」「腕10→3、A7→2、ス20→5」「腕10→3、A6→1、ス20→5」「腕10→3、A7→1、ス20→5」「腕10→3、A7→2、ス20→5」)】
《終了19:56》
晩飯前に《開始21:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
(20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』
(20、20、20)】
《終了21:42》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
58 kg
Perdu jusqu'à présent:
12 kg
.
Reste à parcourir:
1 kg
.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
Voir Calendrier de Régime
, 01 janvier 2023:
1978 kcal
Gras: 93,17g | Prot: 99,07g | Glu: 191,58g.
Petit Déjeuner:
ミックスナッツ, ゆで卵.
Déjeuner:
いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, ローソン 玉ねぎサラダ, ローソン おにぎり 紀州南高梅, 日本ハム にんにくマシマシソーセージ, ローソン ミックスサラダ.
Dîner:
ローソン 白菜キムチ, ローソン 焼さけハラミ, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌.
Snacks/Autre:
はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, Dydo おいしい麦茶.
plus...
Prenant 6,3 kg par Semaine
9 supporteurs
Encourager
Commentaires
Happy New Year 🍾🥂🥳🥳🥳🥳🥳🥳
01 janv. 23 par le membre:
gams1959🎣🐟🐟🐟
gams1959さん> Happy New Year✨ |ノシ>▽<|ノシ
01 janv. 23 par le membre:
ヤママユガ
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