|
После утреннего(в 8:30) 45мин сплита на грудь-трицепс.
Перед тренировкой 75,2кг.
|
74,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,2 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2755 kcal
|
Gras: 79,08g | Prot: 167,25g | Glu: 346,89g.
Petit Déjeuner: Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Лаваш Армянский, Манная Каша на Молоке. Déjeuner: Каравай Хлеб Ржаной из Обдирной Муки, Говяжий или Мясой Соус, Гречка Отварная, Куриная Грудка. Dîner: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Компот из Сухофруктов, Омлет, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Autre: Ашан Рулетики с Маком, Чудо Йогурт Питьевой Экзотические Фрукты, Зеленое Яблоко. plus...
|
|
2715 kcal
|
Exercice:
Debout - 2 heures, Musculation (Modérée) - 45 minutes, Travail de Bureau - 4 heures, Conduire - 1 heure, Repos - 9 heures et 5 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 40 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
|
Perdant 3,5 kg par Semaine
|