Journal de Realmagnum, 08 déc. 14

После утреннего(в 8:30) 45мин сплита на грудь-трицепс.
Перед тренировкой 75,2кг.
74,8 kg Perdu jusqu'à présent: 6,2 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 08 décembre 2014:
2755 kcal Gras: 79,08g | Prot: 167,25g | Glu: 346,89g.   Petit Déjeuner: Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Лаваш Армянский, Манная Каша на Молоке. Déjeuner: Каравай Хлеб Ржаной из Обдирной Муки, Говяжий или Мясой Соус, Гречка Отварная, Куриная Грудка. Dîner: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Компот из Сухофруктов, Омлет, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Autre: Ашан Рулетики с Маком, Чудо Йогурт Питьевой Экзотические Фрукты, Зеленое Яблоко. plus...
2715 kcal Exercice: Debout - 2 heures, Musculation (Modérée) - 45 minutes, Travail de Bureau - 4 heures, Conduire - 1 heure, Repos - 9 heures et 5 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 40 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
Perdant 3,5 kg par Semaine



     
 

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