|
Утром перед завтраком - 75.8кг.
После тренировки, сплит на ногогруди, 80мин - 75 кг.
|
76,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,9 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2528 kcal
|
Gras: 70,33g | Prot: 120,40g | Glu: 362,89g.
Petit Déjeuner: AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Любятово Мультизерновые Хлопья, Молоко. Déjeuner: Astoria Соус Сырный, Роллтон Пюре Картофельное с Курицей, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Котлета Свиная, Макароны Отварные, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Куриная Грудка, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Пшеничная Каша. Dîner: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Autre: Коркунов Конфета, Casali Банановое Суфле в Шоколаде, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром, Банан. plus...
|
|
3113 kcal
|
Exercice:
Course à Pied - 10/kph - 8 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 5 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure et 10 minutes, Монтажные работы - 1 heure, Travail de Bureau - 8 heures, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 30 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 15 minutes, Dormir - 6 heures, Repos - 5 heures et 52 minutes, Conduire - 1 heure. plus...
|
Prenant 3,0 kg par Semaine
|