Journal de gina51100, 25 janv. 23

Plus 4000 

Dans le cadre de ma perte de poids j’en suis à 1100 et je n’ai pas de fringales, je m’étonne de réussir à ne manger que ça 

Moi dans ma perte de poids ça me dit que je dois pas dépasser 1300  

Tout le monde a des besoins différents, cela ne te servira à rien de te comparer... Par contre il est important de ne pas descendre trop bas au risque de passer sous son métabolisme de base 

En moyenne 1300 

Moi j’ai un poste où je ne bouge jamais donc je fais peu de pas par jour et un objectif élevé de perte de poids, c’est pour ça que je suis assez bas au niveau des calories  

Et bonjour ! Pardon 🤭 

Ça dépend de ton activité journalière... Une personne alitée n'aura pas les mêmes besoins qu'un maçon par exemple... Il faut déjà définir ta dépense journalière, puis voir combien tu consommes dans ton alimentation de tous les jours, et seulement là tu pourras ajuster en faisant un déficit de 200cal, en augmentant ton activité ou simplement en mangeant mieux 

A savoir que le metabolisme de base (se que crame l'organisme juste pour fonctionner) est autour de 1300cal par jour !!!  

1500 par jour en moyenne. Parfois un peu plus 

Entre 1200 et 1500 Mais je me demande si c'est vraiment suffisant sachant que mon vqr me dit 1900. 

900- 950, et j’augmente de 50 le mois prochain, puis 100 de plus chaque mois jusqu’à arriver à 1400. Absolument pas un exemple. Juste une réponse à une question. Et cela me convient 🙂 

Pour moi je me suis mise 1500 par jours 

en semaine je suis à moins de 1000 cal mais le weekend je ne compte plus ainsi que pendant les vacances scolaires.  

cela me correspond ce n'est pas une chose que je conseille. nos rythmes sont différents à nous de trouver celui qui nous correspond. Ceci sans aucune vantardise ou prétention  

Je trouve affolant le nombre de personnes qui mangent moins de 1700cal😱. C'est mal mener son metabolisme et provoquer l'effet yo-yo.... Comment stabiliser son poids en mangeant si peu ??? Je rappelle que l'oms recommande un apport calorifique moyen pour les femmes, de 1800/2200cal par jour et de 2400/2600 pour un homme !!!* Pour une perte durable on crée un défit léger de 200cal et on augmente son activité journalière, on ne se prive pas de manger!!! * les apports vont changer avec l'âge et si la personne a une pathologie !!  

avant j'étais entre 1400-1700 mais comme je suis enceinte je suis plutôt à 1900, j'ai plus faim  

1600/jours! je suis les reco de l appli et ça me va, je me sens bien, pas frustrée et j arrive à me faire des petits plaisirs de temps en temps. Parcontre je m octroie un bon cheat meal par semaine. Le sport compense et j arrive à perdre du poids.  

Je ne compte plus aussi le week-end mais la semaine j'ai beaucoup de mal à dépasser les 1400cal et je mange à ma faim pourtant